Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Білкова їжа допомагає схуднути

08:00, 21 Лист 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 5306 · 

Дослідження показало, що вживання продуктів харчування з високим вмістом білка допомагає спалювати більше жиру. І сам цей процес здійснюється в організмі більш ефективно.

Білкова їжа для схуднення

Білкова їжа для схуднення



Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, включіть в свій раціон більше продуктів з високим вмістом білка. Білкова дієта дозволяє спалювати більше жиру і зайвих калорій протягом дня, як показало невелике за обсягом дослідження канадських учених з Університету Альберти. Його результати опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition .

Автори дослідження спостерігали за 43 дорослими здоровими людьми без ожиріння, оцінюючи їх метаболізм під час двох різних 32-годинних дієт. В ході першої дієти добровольці отримували все добові калорії в формі білкових коктейлів. Коефіцієнт розподілу нутрієнтів становив 35% вуглеводів, 40% білків і 25% жирів. Друга дієта дозволяла отримати таку ж кількість калорій в формі повсякденних продуктів харчування на кшталт фруктів, індички і смаженої картоплі. При цій дієті коефіцієнт становив 55% всіх калорій від вуглеводів, 15% від білків і 30% від жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білки, які провокують збільшення ваги

Всі учасники пробували обидві дієти в довільному порядку протягом декількох тижнів, змінюючи раціони. Виявилося, що на високобілковою дієті добровольцям вдається спалювати на 80 калорій в день більше. Крім того, ці люди ще й втрачали набагато більше підшкірного жиру, що також вкрай важливо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Мед - ефективний продукт для зменшення жиру
6:20
Мінус 80 кілограмів: відмова від фастфуду змінила життя
7:00
Білок, який допоможе схуднути
21:00
Як схуднути ледачій людині?
8:00
Мікроелементи, які допомагають скинути зайву вагу
12:30
Зелений чай ефективно спалює жири
6:20
Вживання буряка сприяє схудненню
9:00
Три прості правила схуднення
9:00
Авокадо для схуднення
20:30
Куріння призводить до схуднення
12:30
Як прискорити метаболізм?
23:30
Як схуднути без підрахунку калорій?
20:30
Поради, які сприятимуть набору ваги
19:45
Натуральні спалювачі жиру
6:20
Як покращити якість шкіри після схуднення?
8:00
Зелений чай для спалювання жиру
8:00
Таблетки - не найкращий варіант для схуднення
7:00
ТОП-3 продукти для пришвидшення схуднення
23:00
Як схуднути в зрілому віці?
11:00
Перець може зменшувати апетит
21:00
Ефективні поради для швидкого схуднення
11:00
Як відеоігри допомагають схуднути?
0:40
Як кардамон допоможе схуднути?
23:30
Співачка Адель продовжує худнути
12:30
Додатки з рецептами допомагають дотримувати дієти
11:00
Ефективний суп для схуднення
22:00
Продукти, які можуть замінити дієту
12:30
Як використовувати корінь імбиря для схуднення?
6:20
Як схуднути без обмежень у їжі?
8:00
Вода для швидкого схуднення
21:00
Продукти, які гальмують процес схуднення
10:00
Чи корисно їсти мармелад?
9:00
Секрети бананового схуднення
11:00
Схуднення - хороша профілактика раку
8:00
Макарони допоможуть жінкам схуднути?
21:00
Суп для швидкого схуднення
17:00
Продукти для спалювання жиру на животі
23:30
За місяць можна схуднути без шкоди для здоров'я
20:30
Пробіотики допомагають схуднути дітям
9:00
Схуднення за допомогою бананів
Здоров'я в соцмережах: