Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому люди набирають зайву вагу взимку?

15:30, 02 Гру 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 3785 · 

З першими холодами в організмі починають відбуватися зміни. Детальніше - читайте у матеріалі.

Зимовий набір ваги

Зимовий набір ваги



За тисячі років еволюції все системи нашого тіла вже знають про що говорить навіть незначне зниження температури на кілька градусів - попереду зима. Організм починає налаштовуватися на набір ваги, оскільки більшу частину історії взимку людина мала справу з труднощами у виживанні.

Люди, які стежать за своєю вагою, помічають, що взимку можуть набрати від трьох до п'яти кілограмів, не змінюючи при цьому своїх звичок і раціону. Перша причина - це захист від холоду. Підшкірний жир створює додатковий захисний бар'єр, щоб низькі температури не так сильно впливали на внутрішні органи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага під час вагітності: як не набрати?

Причина друга - нестача їжі. Цілодобові магазини з постійним асортиментом продуктів харчування з'явилися тільки в минулому столітті. До цього з їжею в зимовий період були проблеми. Генетично наш організм це пам'ятає і намагається набрати максимальну кількість запасів, щоб в подальшому мати можливість прожити без їжі якийсь час.

І остання причина - недостатня рухливість. Влітку на свіжому повітрі можна придумати безліч занять. Найпростіше - звичайна піша прогулянка. Взимку ні у кого немає бажання залишати тепле житло, тому в день людина починає витрачати менше калорій.

Як не набрати зайвої взимку?

1. Збільшити кількість прийомів їжі до 5-6 в день, зменшивши об'єм порцій.
2. Вживати більше білкової їжі, оскільки насичення дає саме вона.
3. Знизити вживання вуглеводів (хліб, солодощі і т.д.).
4. Випивати в день не менше двох літрів води.
5. При можливості рухатися і займатися фізичними навантаженнями (аеробіка, зарядка, похід в тренажерний зал).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Як швидше схуднути? Просто додайте в каву ці два інгредієнти!
14:00
Вода, сода і лимон - напій, який «вимиває жир» з організму
18:00
Інтервальне голодування: плюси, схеми і правила
8:00
Лікар розповіла, як їсти і не товстіти
1:00
Лікар розповіла, як уникнути обвислої шкіри при схудненні
23:00
Цитрусові ефективні при схудненні без дієт
18:00
Фахівці назвали найбезпечніший спосіб знизити вагу
20:00
Названий продукт, який допоможе позбутися від жиру на животі
11:00
Дієтолог розповіла, чому не завжди виходить схуднути
22:00
Вчені розповіли, як дієта впливає на жінок
20:00
Названо продукти, що допомагають схуднути
14:00
Як тренуватись, аби схуднути і підтримувати свою форму?
1:00
Чи можна швидше схуднути, відмовившись від сніданку?
6:00
Сім прянощів, які допоможуть прискорити метаболізм і схуднути
1:00
Як кава з корицею допоможуть швидше схуднути
16:00
Лікар попередила про часту помилку при схудненні
1:00
Дієтолог попередила про шкоду підрахунку і дефіциту калорій в раціоні
20:00
Названий простий спосіб прискорити обмін речовин
1:00
Знижує цукор в крові і допомагає схуднути: дієтолог розповіла про користь оцту
23:00
Вчені назвали найефективнішу для схуднення дієту
22:00
Дієтолог перерахувала основні помилки тих, хто худне
1:00
Лікарі розповіли, яку вагу можна безпечно для здоров'я скинути за тиждень
20:00
Спеціаліст назвала ризики ускладнення хвороб через ожиріння
16:00
Як за тиждень позбутися від живота і зменшити талію
20:00
Американський дієтолог розповіла про вплив сну на схуднення
8:00
Лікар назвав вік, після якого не можна худнути
6:00
Активоване вугілля - дешевий засіб, яким користуються зірки
8:00
Небезпечний вік: як схуднути після 40 років?
11:00
Порада про те, як уникнути розвиток цукрового діабету
11:00
Хочете швидко схуднути? Слідкуйте за рівнем вітаміну D
11:00
Дієтолог розповіла, як позбутися від переїдання
6:00
Хочете легше перенести коронавірус? Худніть!
16:00
Розкрито рецепт макаронів, який допоможе схуднути
8:00
Як правильно почати худнути?
18:00
Як прискорити метаболізм і почати худнути
18:00
Хочете швидко схуднути? Шість напоїв від зайвої ваги
18:00
Увага: білкова дієта! Є ризики і небезпеки
16:00
Головний міф про причини ожиріння
20:00
Схуднути допоможе клітковина: в яких продуктах її найбільше?
20:00
Як склянка теплої води з ранку допомагає схуднути
Здоров'я в соцмережах: