Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому люди набирають зайву вагу взимку?

15:30, 02 Гру 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 4570 · 

З першими холодами в організмі починають відбуватися зміни. Детальніше - читайте у матеріалі.

Зимовий набір ваги

Зимовий набір ваги



За тисячі років еволюції все системи нашого тіла вже знають про що говорить навіть незначне зниження температури на кілька градусів - попереду зима. Організм починає налаштовуватися на набір ваги, оскільки більшу частину історії взимку людина мала справу з труднощами у виживанні.

Люди, які стежать за своєю вагою, помічають, що взимку можуть набрати від трьох до п'яти кілограмів, не змінюючи при цьому своїх звичок і раціону. Перша причина - це захист від холоду. Підшкірний жир створює додатковий захисний бар'єр, щоб низькі температури не так сильно впливали на внутрішні органи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага під час вагітності: як не набрати?

Причина друга - нестача їжі. Цілодобові магазини з постійним асортиментом продуктів харчування з'явилися тільки в минулому столітті. До цього з їжею в зимовий період були проблеми. Генетично наш організм це пам'ятає і намагається набрати максимальну кількість запасів, щоб в подальшому мати можливість прожити без їжі якийсь час.

І остання причина - недостатня рухливість. Влітку на свіжому повітрі можна придумати безліч занять. Найпростіше - звичайна піша прогулянка. Взимку ні у кого немає бажання залишати тепле житло, тому в день людина починає витрачати менше калорій.

Як не набрати зайвої взимку?

1. Збільшити кількість прийомів їжі до 5-6 в день, зменшивши об'єм порцій.
2. Вживати більше білкової їжі, оскільки насичення дає саме вона.
3. Знизити вживання вуглеводів (хліб, солодощі і т.д.).
4. Випивати в день не менше двох літрів води.
5. При можливості рухатися і займатися фізичними навантаженнями (аеробіка, зарядка, похід в тренажерний зал).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
Здоров'я в соцмережах: