Рецепт курячого філе на схудненні

Рецепт запеченої курятини зі спеціями та зеленню

Інгредієнти:

4 шматочки курячого філе (без шкіри);
2 ложки оливкової олії;
2 чайні ложки суміші солі та чорного перцю;
1 чайна ложка паприки;
1 чайна ложка сушеного базиліку;
1 чайна ложка сушеного орегано;
1 чайна ложка часнику в порошку;
1 чайна ложка цибулі в порошку;
1 лимон (нарізаний на тонкі кружальця);
1 невелика кількість свіжої петрушки або кінзи (для прикраси).

Приготування:

Попередньо розігрійте духовку до 200 градусів Цельсія. Викладіть куряче філе на пекарський лист, вкритий папером для випічки.

У мисці змішайте оливкову олію, сіль, перець, паприку, базилік, орегано, часник та цибулю. За допомогою кисті рівномірно розподіліть цю суміш на кожному шматочку курячого філе.

Розмістіть кружальця лимона на курячого філе. Запікайте у духовці приблизно 25-30 хвилин або до того часу, поки курятина не стане золотисто-коричневою, а сік буде прозорим, коли проколюєте найтовстішу частину м'яса.

Прикрасьте запечену курячу грудку свіжою петрушкою або кінзою. Подаємо на стіл гарячою та насолоджуйтеся смаком здорової та ситної страви.

Цей рецепт дозволяє насолоджуватися смачною курятиною, при цьому зберігаючи низький вміст калорій і жиру. Зазначте, що розмір порції та використані інгредієнти можна адаптувати залежно від ваших діетичних потреб та смакових уподобань.