Схуднути можна без категоричного відмови від шкідливого.
Схуднення без відмови від солодкого
Дієтолог і автор бестселера про харчування Сьюзі Баррелл пропонує дотримуватися чотирьох простих правил.
Десерти можна їсти хоч щодня, але важливо обмежитися одним на добу. Одна цукерка за ранковою кавою теж враховується.
А ось від смаженого та фастфуду експерт рекомендує відмовитися на користь овочів — навіть якщо це суміш із морозилки, користі вона принесе більше, ніж порція картоплі фрі.
Алкоголь в ідеалі потрібно виключити, але повна заборона може спровокувати вас. Тому третє правило звучить так: відмовтеся від алкогольних напоїв до четверга.
Втім, у вихідні зловживати випивкою теж не варто, потрібно обмежитися однією-двома порціями, не забуваючи про їхню калорійність.
Наливайте стільки чорної кави, скільки вам хочеться, але обмежте кількість капучино і лате тільки одним на день.
На думку фахівця, порція молока (навіть знежиреного чи рослинного) може додати напою 60-100 калорій.