Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зібратись у басейн

09:00, 22 Вер 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2189 · 

Плавання дуже корисне, воно має мало протипоказань, і великим плюсом є те, що такий вид фізичних навантажень може бути доступним у будь-яку пору року. Водні процедури у басейні діють відразу як релаксуючі і загальнозміцнюючі, допомагають при гипподинамии, остеохондрозі, артеріальному тиску, тренує серцевий м’яз та дихальний апарат.

Дитина в басейні

Дитина в басейні



Як зібратися в басейн

1. Для того, щоб зібратися в басейн потрібно насамперед вибрати зручно розташований спортивний комплекс, і підібрати розклад відвідувань. Врахуйте час на дорогу і порівняйте часові рамки всіх своїх справ на день.

При виборі басейну поцікавтеся його розміром (скільки доріжок, яка глибина, є роздягальня). Бувають відкриті басейни, там де сам басейн знаходиться під відкритим небом і закриті. Взимку в басейнах будь-якого типу воду повинні підігрівати до комфортної температури 24-26 С.

Якщо для вас важливо вміст хлорки у воді, то вибирайте більш сучасні басейни з поліпшеною системою очищення води.

В ТЕМУ: Чем полезно плавание в бассейне: оздоравливаемся при помощи воды

2. В хороший басейн без медичної довідки вас не пустять. Подбайте про це заздалегідь. Довідку можна отримати в районній або в платній поліклініці, лікарі знають форму і необхідні кабінети для відвідувань. Врахуйте, що термін дії медичної довідки для басейну 6 місяців. Це означає, що через півроку потрібно буде знову підійти в районну поліклініку і взяти довідку повторно.

3. Вибравши басейн і підготувавши довідку можете йти оформляти клубну картку або формуляр відвідувань. Адміністратор спортивного комплексу занесе ваші дані, і ви отримаєте або пластикову клубну карту, або книжечку, де буде вказано розклад відвідувань басейну.

4. Збираючись плавати не забудьте головні приладдя для басейну:

купальник для жінок або плавки для чоловіків;

мило і мочалку, можна також прихопити шампунь (в басейнах обов’язково митись перед входом, для дотримання чистоти, а після басейну можна привести волосся в порядок);

купальна шапочка (як правило, її наявність перевіряють, це потрібно для того, щоб у воді не плавало волосся, не найприємніше, коли чуже волосся причепиться до вас:));

капці для басейну, такі, у які можна сунути мокрі ноги;

можна взяти окуляри для плавання, вони захистять очі від попадання води;

рушник, в клубах зазвичай рушник видають, але все одно можна прихопити невелике рушничок для обличчя;

можна взяти крем для обличчя і тіла, т. к. вода все-таки містить елементи хлорки, тому чутлива шкіра може сохнути і лущитися;

гребінець, фен, знову ж таки в сучасних басейнах є сушки для волосся, але буває так, що вони подовгу зайняті, при цьому є вільні розетки. Якщо у вас є невеликий похідний фен, який не важко носити з собою, то вам буде простіше підсушити волосся.

Всі речі можна залишити в роздягальні, в індивідуальній шухлядці, яка замикається на ключ. Ключик або здається менеджеру, або надівається на руку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    1:25
    Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
    22:14
    Що робити, якщо електризується волосся?
    18:57
    Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
    16:12
    Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
    20:39
    Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
    12:19
    Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
    9:01
    Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
    9:42
    Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
    21:20
    Вчені назвали несподівану користь прищів
    13:24
    Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
    8:20
    BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
    23:17
    Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
    21:42
    Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
    1:29
    Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
    15:09
    Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
    13:27
    Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
    11:43
    8 продуктів, які додадуть привабливості
    8:53
    10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
    8:23
    Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
    11:11
    Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
    8:03
    Продукти, які провокують випадіння волосся
    23:19
    Як правильно доглядати суху шкіру
    12:01
    Готуємо самі маски для обличчя взимку
    7:49
    Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
    23:11
    Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    13:02
    Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
    11:35
    Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
    22:55
    4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
    12:14
    Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
    10:26
    Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
    14:42
    Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
    13:16
    Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
    8:42
    Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    16:14
    Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
    11:46
    Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
    22:30
    Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
    12:30
    Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
    12:30
    Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
    Здоров'я в соцмережах: