Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вісім вітамінів, необхідних для жіночого здоров'я

21:00, 12 Сер 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Вітаміни · Переглядів 1037 · 

Які вітаміни обов'язково повинні бути у жіночому раціоні? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



1. Вітамін А. Бета-каротин, який переробляється в вітамін А, допомагає підтримувати здоров'я кісток і м'яких тканин. Він також зберігає здоров'я шкіри, зубів і очей. Вітамін А зміцнює імунну систему і захищає зір. Багаті вітаміном А продукти: молоко, яєчний жовток, листові овочі, морква, кавун, диня, апельсин і гуава.

2. Вітамін B6. Цей вітамін також відомий як піридоксин. Вітамін В6 відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи організму. Він також допомагає регулювати гормони. Вітамін B6 використовується для обміну речовин і функціонування мозку. Ось деякі продукти, які багаті вітаміном В6: м'ясо птиці, м'ясо, овес, хлібні злаки і фрукти, такі як авокадо і банани.

3. Вітамін B9. Вітамін B9 більш відомий як фолієва кислота. Фолієва кислота використовується в розвитку центральної нервової системи. Крім того, є ключовою живильною речовиною в нашій ДНК і РНК. Фолієву кислоту можна знайти в таких продуктах: зелені листові овочі, цитрусові, боби, яйця і печінку.

4. Вітамін B12. Він грає важливу роль в збереженні пам'яті і належному функціонуванні нервової системи. Це важливо для правильного поділу клітин, синтезу білка і обміну речовин. Вітамін В12 в достатку можна знайти в молочних продуктах, яйцях, рибі та м'ясі.

5. Вітамін С. Вітамін С добре відомий своєю здатністю підвищувати можливості нашого імунітету. Вітамін С також задіюється в різних клітинних функціях організму. Він допомагає у виробництві червоних кров'яних тіл, а також допомагає в будь-яких відновних процесах в організмі. Вітамін С міститься в різних фруктах, таких як грейпфрут, ківі, апельсин, в ягодах (полуниця і смородина).

6. Вітамін D. Багато хто знає, що з віком часта проблема - втрата щільності кісток і як наслідок - остеопороз. Вітамін D запобігає цьому, допомагаючи у формуванні кісток і зубів. Для молодих жінок, які відчувають серйозні симптоми ПМС, вітамін D також показаний, так як значно полегшує ці симптоми. Добрими джерелами цього вітаміну є молоко, яйця, риба, і перебування на сонці.

7. Вітамін Е. Вітамін Е є важливим антиоксидантом, дуже корисним для жінок, так як його наявність допомагає в покращенні стану волосся і шкіри, у відновленні тканин. Також він здатний сповільнювати процеси старіння організму. Вітамін Е дає нам здорові нігті, волосся і шкіру, а крім того захищає очі і печінку. Вітамін Е можна знайти майже у всіх фруктах і овочах.

8. Вітамін К. По суті, це калій. Вітамін К допомагає хорошому кровообігу, а також необхідний для згортання крові. Вітамін К потрібний для міцності кісток. Крім цього, він здатний запобігти багатьом хворобам серця. Ви можете отримати цей необхідний вітамін із зелених листових овочів, соєвого масла, риб'ячого жиру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Фіброматоз матки: як харчуватись?
15:30
У якому віці люди стрімко набирають зайву вагу?
23:30
Хвороби, які провокує стрес
20:30
Продукти, які стимулюють вироблення колагену
19:45
Догляд за молодою шкірою обличчя
8:00
Очищувальні маски для обличчя з глини
23:00
Основні симптоми екземи
21:00
Косметичні засоби шкідливі для вагітних
19:45
Кинути палити допоможе йога
17:00
Менструальний біль: ефективні методи лікування
15:30
Чорний чай захистить від передчасної смерті
10:00
ТОП-5 салонних міфів про догляд за волоссям
7:30
Зниження артеріального тиску свідчить про близьку смерть
21:00
Причини сухого кашлю у дітей та дорослих
15:30
Ознаки дефіциту кальцію
15:14
Женское здоровье: лечение аденомиоза и эндометриоза
14:56
Предменструальный синдром: симптомы и лечение
9:00
Яка нижня білизна буде модною у 2018? (ВІДЕО)
17:00
Штучне освітлення провокує рак грудей
11:00
Коли людина починає старіти?
9:00
Найкорисніший сік для жіночого здоров'я
6:20
Смачна та ефективна куряча дієта
0:20
Які ранні ознаки діабету не можна ігнорувати?
22:00
Як часто треба мити голову?
19:45
Медики розповіли, як попередити менінгіт
14:00
Здоровий сон збільшує шанси завагітніти
7:00
Мікроблейдинг покращить вигляд ваших брів
22:00
Куріння провокує біль у спині
11:00
Фолієва кислота для жіночого здоров'я
0:20
Гормон поцілунків лікує низьке лібідо у жінок
23:00
Вчені сумніваються у користі медитації
21:00
Менопауза настає швидше у жінок з діабетом
19:45
Як зупинити облисіння?
14:00
Очищуємо організм від токсинів
12:30
Пластикові пляшки викликають рак
7:30
Східна краса: вчимось малювати стрілки
0:40
Чому підлітки роблять аборти?
0:20
Риб'ячий жир для профілактики хвороб серця
23:30
Про що розкаже холодний ніс?
23:00
Народні засоби для подразнених губ
Здоров'я в соцмережах: