Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вісім вітамінів, необхідних для жіночого здоров'я

21:00, 12 Сер 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Вітаміни · Переглядів 410 · 

Які вітаміни обов'язково повинні бути у жіночому раціоні? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


1. Вітамін А. Бета-каротин, який переробляється в вітамін А, допомагає підтримувати здоров'я кісток і м'яких тканин. Він також зберігає здоров'я шкіри, зубів і очей. Вітамін А зміцнює імунну систему і захищає зір. Багаті вітаміном А продукти: молоко, яєчний жовток, листові овочі, морква, кавун, диня, апельсин і гуава.

2. Вітамін B6. Цей вітамін також відомий як піридоксин. Вітамін В6 відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи організму. Він також допомагає регулювати гормони. Вітамін B6 використовується для обміну речовин і функціонування мозку. Ось деякі продукти, які багаті вітаміном В6: м'ясо птиці, м'ясо, овес, хлібні злаки і фрукти, такі як авокадо і банани.

3. Вітамін B9. Вітамін B9 більш відомий як фолієва кислота. Фолієва кислота використовується в розвитку центральної нервової системи. Крім того, є ключовою живильною речовиною в нашій ДНК і РНК. Фолієву кислоту можна знайти в таких продуктах: зелені листові овочі, цитрусові, боби, яйця і печінку.

4. Вітамін B12. Він грає важливу роль в збереженні пам'яті і належному функціонуванні нервової системи. Це важливо для правильного поділу клітин, синтезу білка і обміну речовин. Вітамін В12 в достатку можна знайти в молочних продуктах, яйцях, рибі та м'ясі.

5. Вітамін С. Вітамін С добре відомий своєю здатністю підвищувати можливості нашого імунітету. Вітамін С також задіюється в різних клітинних функціях організму. Він допомагає у виробництві червоних кров'яних тіл, а також допомагає в будь-яких відновних процесах в організмі. Вітамін С міститься в різних фруктах, таких як грейпфрут, ківі, апельсин, в ягодах (полуниця і смородина).

6. Вітамін D. Багато хто знає, що з віком часта проблема - втрата щільності кісток і як наслідок - остеопороз. Вітамін D запобігає цьому, допомагаючи у формуванні кісток і зубів. Для молодих жінок, які відчувають серйозні симптоми ПМС, вітамін D також показаний, так як значно полегшує ці симптоми. Добрими джерелами цього вітаміну є молоко, яйця, риба, і перебування на сонці.

7. Вітамін Е. Вітамін Е є важливим антиоксидантом, дуже корисним для жінок, так як його наявність допомагає в покращенні стану волосся і шкіри, у відновленні тканин. Також він здатний сповільнювати процеси старіння організму. Вітамін Е дає нам здорові нігті, волосся і шкіру, а крім того захищає очі і печінку. Вітамін Е можна знайти майже у всіх фруктах і овочах.

8. Вітамін К. По суті, це калій. Вітамін К допомагає хорошому кровообігу, а також необхідний для згортання крові. Вітамін К потрібний для міцності кісток. Крім цього, він здатний запобігти багатьом хворобам серця. Ви можете отримати цей необхідний вітамін із зелених листових овочів, соєвого масла, риб'ячого жиру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

21:00
Які каші є найбільш дієтичними?
20:30
Чому корисно їсти яйця?
19:45
Лікування варикозу:що варто знати?
16:30
Народні засоби для лікування гастриту
15:45
Сім продуктів, які допоможуть схуднути
15:00
Що їсти, якщо у вас суха шкіра?
14:00
Желатин і лимон для красивих нігтів
13:00
Як швидко вилікувати тріщини на сосках?
12:00
Три ефективні засоби від циститу
12:00
Як зміцнити вії в домашніх умовах?
11:34
10 способов бороться с приливами при менопаузе
10:00
Кому корисно їсти кавун?
9:00
Які засоби розгладжують зморшки?
8:30
Три ознаки того, що чоловік - мамин синок
8:00
Яку хворобу лікує какао?
7:00
Три небезпечні продукти-алергени
2:02
Чем питаться, если вы на диете?
0:40
Як правильно обрати помаду?
0:20
Кому корисно пити каву?
23:00
Яким має бути фітнес - харчування?
22:00
Яких помилок ви допускаєте при чищенні зубів?
21:00
Таблетка, що врятує від раку
20:30
Чи варто пробачати чоловікові зраду?
19:45
Дієта японських гейш
18:36
Андрогенная алопеция – причины возникновения, диагностика и лечение
18:00
Насіння льону - ліки від онкозахворювань
16:30
Які перші симптоми полікістозу яєчників?
15:45
Небезпечні захворювання після 30 років
15:00
Ефективні вправи на розтяжку для початківців (ВІДЕО)
14:00
Як видалити вусики з обличчя?
13:25
Удобный матрас - залог крепкого сна
13:04
Чим корисна куркума?
13:00
Чому корисно спати на лівій стороні?
12:00
Як відбілити зуби в домашніх умовах?
11:00
Як покращити жіноче лібідо?
10:00
Три небезпечні хвороби, з якими стикаються офісні працівники
9:00
Чим корисна цедра лимона?
8:30
Як зробити губи пухлими без уколів?
8:00
Як візуально зменшити пухлі щоки?
7:00
Натуральні рецепти від прищів


Здоров'я в соцмережах: