Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Красива шия: кілька корисних вправ

15:30, 28 Лют 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Фітнес · Переглядів 313 · 

Жінки з довгими "лебединими" шиями виглядають вишукано та звабливо. Як покращити зовнішній вигляд шиї?

Ефективні вправи для краси шиї

Ефективні вправи для краси шиї



Шия часто виглядає занадто короткою через ослаблені м'язи. Жінка не може постійно тримати голову піднятою. З цієї причини здається, що шия у прекрасної дами занадто коротка. Тому треба робити спеціальні вправи для зміцнення шийних м'язів.

Виконувати вправи треба в спокійному розслабленому стані. Бажано, що б в приміщенні нікого більше не було. Сидячи на стільці, потрібно повільно закидати назад голову, роблячи також в цей момент рух, ніби хочете нижньою губою доторкнутися до носа. Після чого голову слід опустити вниз. Зробити таку вправу треба 6 разів.

3827_shiya2.jpg (13.22 Kb)
 
Після цього треба почати повертати голову вправо-вліво, поступово прискорюючись. Повільних рухів провести необхідно 10 разів, швидких - 20-25.
 
Потім корисно зробити вправу "Гордий індик". Шию потрібно витягати вперед, а голову навпаки - втягувати в плечі, закидати назад, наслідуючи індиків. Зробивши 12 повторів, треба, сидячи на стільці за столом, впертися на стіл ліктями, витягати вгору праву, потім ліву частину шиї (10 повторів).
 
Лікті зі столу можна прибрати. Тепер потрібно дістати підборіддям до плеча. 5 разів до лівого, стільки ж разів до правого.
 
Важливе зауваження. Шия може викривитись через неправильне положення тіла під час сну. Спати завжди потрібно в зручному положенні, на високій подушці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради тим у кого болить шия


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Сни розкажуть про хвороби людини
0:20
Причини позаматкової вагітності
23:30
Як позбутись від болю в м'язах?
15:30
Комарі можуть переносити серйозні захворювання
14:00
Як затримати старіння мозку?
12:30
Чому небезпечно носити вузькі джинси?
12:01
Упругость и объем: кому нужна пластика груди?
9:00
Як не пітніти влітку?
0:40
Перша допомога після опіків борщівником
22:00
Чому не варто спати надто довго?
9:30
Чому корисно приймати прохолодний душ?
0:40
Найкраща прелюдія для жінок
14:00
Як не застудитись від кондиціонера?
13:32
Качественный матрас - залог здоровья вашей спины
12:30
Чому тепла вода корисніша, ніж холодна?
8:00
Підтягнути шкіру обличчя без пластики
7:00
Чи можливо відтермінувати менопаузу?
6:20
Татуювання можуть викликати запалення м'язів
0:40
Найкращий напій для інтимного вечора
23:30
Про що розкаже ваш розмір сосків?
20:30
Вчені рекомендують не пити молоко у пластикових упаковках
15:30
Кілька порад для курців
0:20
Як позбутись від "кісточок" на ногах?
14:00
Як назавжди позбутись від залежностей?
9:00
Збільшуємо груди в домашніх умовах
8:00
Як збадьоритись без кави?
12:30
Звички, які погіршують здоров'я нирок
11:00
Корисні поради для майбутніх батьків
7:00
Чому виникають гормональні збої?
0:20
Вживаємо алкоголь правильно: кілька порад
22:00
Як правильно користуватись сонцезахисним кремом?
19:45
Надлишок сну викликає метаболічний синдром
14:31
Просто додайте води: чому вам потрібен кулер?
22:00
Найкращий засіб для зміцнення імунітету
19:45
Основні ознаки старіння
15:30
Підвищена пітливість: поради медиків
0:40
Інтим після пологів: як вберегтись від захворювань?
14:00
Інтоксикація організму: основні ознаки
7:00
Кому не варто носити високі підбори?
21:00
Як підвищити рівень естрогену?
Здоров'я в соцмережах: