Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Красива шия: кілька корисних вправ

15:30, 28 Лют 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Фітнес · Переглядів 473 · 

Жінки з довгими "лебединими" шиями виглядають вишукано та звабливо. Як покращити зовнішній вигляд шиї?

Ефективні вправи для краси шиї

Ефективні вправи для краси шиї



Шия часто виглядає занадто короткою через ослаблені м'язи. Жінка не може постійно тримати голову піднятою. З цієї причини здається, що шия у прекрасної дами занадто коротка. Тому треба робити спеціальні вправи для зміцнення шийних м'язів.

Виконувати вправи треба в спокійному розслабленому стані. Бажано, що б в приміщенні нікого більше не було. Сидячи на стільці, потрібно повільно закидати назад голову, роблячи також в цей момент рух, ніби хочете нижньою губою доторкнутися до носа. Після чого голову слід опустити вниз. Зробити таку вправу треба 6 разів.

3827_shiya2.jpg (13.22 Kb)
 
Після цього треба почати повертати голову вправо-вліво, поступово прискорюючись. Повільних рухів провести необхідно 10 разів, швидких - 20-25.
 
Потім корисно зробити вправу "Гордий індик". Шию потрібно витягати вперед, а голову навпаки - втягувати в плечі, закидати назад, наслідуючи індиків. Зробивши 12 повторів, треба, сидячи на стільці за столом, впертися на стіл ліктями, витягати вгору праву, потім ліву частину шиї (10 повторів).
 
Лікті зі столу можна прибрати. Тепер потрібно дістати підборіддям до плеча. 5 разів до лівого, стільки ж разів до правого.
 
Важливе зауваження. Шия може викривитись через неправильне положення тіла під час сну. Спати завжди потрібно в зручному положенні, на високій подушці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради тим у кого болить шия


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Як впливає на організм перехід на літній час?
0:40
В якій позі найкраще спати?
19:45
Продукти з високим вмістом естрогену
14:00
Чому хрустять суглоби?
6:20
Чому не можна вживати гарячі напої?
0:40
Ритуали для якісного та здорового сну
23:30
Корисні звички для краси та молодості
23:00
Який взаємозв'язок між інсультом та раком?
11:00
Поширена причина розвитку діабету у жінок
15:30
Які свічки корисніші для здоров'я?
11:00
Чому не можна повторно кип'ятити воду?
0:20
Основні небезпеки нестачі сну
17:00
Чи потрібна стерильність у домі?
15:30
Зелений чай покращує роботу кишечника
23:00
Негативна сторона тривалого життя
17:00
Лікуємо безсоння без застосування препаратів
0:20
Як інтимне життя впливає на красу жінки?
21:04
Осмотр у гинеколога: как правильно подготовиться?
15:30
Гормональні контрацептиви: поширені побічні ефекти
11:00
Як шлюб впливає на здоров'я чоловіків та жінок?
7:00
Поширені міфи про воду з лимоном
0:40
Овоч, який оздоровлює жінок
22:00
Фактори передчасного старіння мозку
6:20
Чому небезпечно пропускати прийом душу?
15:30
Тривожні ознаки зниження імунітету
10:00
Яке взуття не шкодить здоров'ю жінок?
7:00
Як не захворіти на початку весни?
0:20
Смертельна небезпека газованих напоїв
15:30
Як побутова хімія впливає на людину?
10:57
Вредные привычки, которые разрушают наше здоровье и красоту
23:00
Пилюка негативно впливає на репродуктивну систему
19:45
Баклажани покращують жіноче здоров'я
12:30
Які способи допоможуть покращити роботу мозку?
6:20
До чого призводить хронічна втома?
12:30
Вчені розповіли про переваги надмірної ваги
10:00
Як покращити якість сну?
7:00
Корисні властивості чаю каркаде
21:00
Чому небезпечно працювати у нічні зміни?
10:00
Вживання солі призводить дерматиту
9:00
Як не набрати вагу у період менопаузи?
Здоров'я в соцмережах: