Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Красива шия: кілька корисних вправ

15:30, 28 Лют 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Фітнес · Переглядів 405 · 

Жінки з довгими "лебединими" шиями виглядають вишукано та звабливо. Як покращити зовнішній вигляд шиї?

Ефективні вправи для краси шиї

Ефективні вправи для краси шиї



Шия часто виглядає занадто короткою через ослаблені м'язи. Жінка не може постійно тримати голову піднятою. З цієї причини здається, що шия у прекрасної дами занадто коротка. Тому треба робити спеціальні вправи для зміцнення шийних м'язів.

Виконувати вправи треба в спокійному розслабленому стані. Бажано, що б в приміщенні нікого більше не було. Сидячи на стільці, потрібно повільно закидати назад голову, роблячи також в цей момент рух, ніби хочете нижньою губою доторкнутися до носа. Після чого голову слід опустити вниз. Зробити таку вправу треба 6 разів.

3827_shiya2.jpg (13.22 Kb)
 
Після цього треба почати повертати голову вправо-вліво, поступово прискорюючись. Повільних рухів провести необхідно 10 разів, швидких - 20-25.
 
Потім корисно зробити вправу "Гордий індик". Шию потрібно витягати вперед, а голову навпаки - втягувати в плечі, закидати назад, наслідуючи індиків. Зробивши 12 повторів, треба, сидячи на стільці за столом, впертися на стіл ліктями, витягати вгору праву, потім ліву частину шиї (10 повторів).
 
Лікті зі столу можна прибрати. Тепер потрібно дістати підборіддям до плеча. 5 разів до лівого, стільки ж разів до правого.
 
Важливе зауваження. Шия може викривитись через неправильне положення тіла під час сну. Спати завжди потрібно в зручному положенні, на високій подушці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради тим у кого болить шия


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

23:30
Чому ми п'ємо мало води?
23:00
Які хвороби коти передають людині?
22:00
Небезпечна доза сну для вашого здоров'я
14:00
Напій, який шкодить печінці
12:30
У літаку не варто пити чай та каву
11:00
Відновлюємо гормональний фон
23:00
Електронні сигарети можуть шкодити здоров'ю
14:00
Денний сон покращує здоров'я гіпертоніків
11:00
Домашня робота покращує здоров'я
9:00
Перше побачення може провокувати діарею?
0:40
Жіноче тіло старіє частинами
23:30
Ефективна профілактика остеопорозу
0:40
У карооких більше шансів захворіти на сезонний афективний розлад
14:43
Здоровый сон: как подобрать хороший непромокаемый наматрасник?
11:00
Як вибрати хорошого гінеколога?
7:00
На яких пальцях потрібно носити каблучки?
23:00
Міфи про соляну лампу
19:45
Корисні мікроелементи для здоров'я взимку
8:00
Зелений чай зміцнює кістки
0:14
Выбор подходящего крема - значительный шаг на пути к красивой кожи лица
0:05
Блефаропластика верхних и нижних век – плюсы и минусы
8:00
Найкорисніші продукти для жінок
23:30
Користь інтервального голодування
23:00
Хропіння може викликати порушення дихання у жінок
22:00
Як сауна впливає на серце?
10:00
Як визначити овуляцію?
8:00
Як кава впливає на печінку?
19:45
Як відмова від спиртного впливає на організм?
7:00
Кардіологи розповіли про шкоду електронних сигарет
0:40
Жінкам потрібно їсти менше червоного м'яса
17:00
Як куріння впливає на мозок людини?
12:30
Офісним працівникам треба пити більше води взимку
0:40
Несподіваний засіб від похмілля
11:25
Краса і здоров'я: профілактика раку молочної залози
10:00
Алкогольний напій, який корисний для жінок
0:40
Несподівана користь ранньої сивини
23:00
Чи безпечно спати без подушки?
23:30
Чому не можна вживати надто багато води?
9:00
Коли корисніше прокидатися?
7:00
Як захистити організм від різкого похолодання?
Здоров'я в соцмережах: