Поради тим у кого болить шия

18:00, 04 Лют 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2736 ·

Ті, хто довго працює за комп'ютером, за письмовим столом, знають, як до кінця дня втомлюється шия. При тривалому виконанні руками дрібних рухів тіло постійно перебуває у вимушеній одноманітній позі. Завдяки цьому жахливо болить шия, так як виникає спазм шийних м'язів. Детальніше читайте у "Країні Здоровя".

Виконувати такі вправи можна і на роботі

Важливо в кінці робочого дня розслабити шийні м'язи, щоб зняти навантаження на цей відділ хребта. Якщо цього не зробити, результатом можуть бути і головний біль, і поганий сон, і відчуття втоми, розбитості на наступний ранок, і погіршення пам'яті.

Прийшовши додому з роботи, радимо полежати трохи на підлозі в такій позі: ноги покладіть на стілець стоїть поруч, під поперек підкладіть невеликий валик, під шию - те саме. Така поза розвантажить весь хребет і зніме втому з шийного відділу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись солі у суглобах

Крім того, фахівці рекомендують після робочого дня щодня виконувати вправи на ізометричне напруження м'язів шиї. Ці вправи гарні тим, що при напрузі м'язів вони не чинять тиску на хребет. Їх можна виконувати вибірково і під час роботи, сидячи за столом.

Сядьте прямо, кисті покладіть одну на іншу, утворюючи замочок. Підніміть кисті до підборіддя і натисніть підборіддям вниз. Ні голова, ні пензля не повинні рухатися. Потім розслабтеся і повторіть вправу кілька разів.

Покладіть руки на лоб. Спробуйте тиснути головою вперед, а руками щосили пручатися. Напружуються тільки м'язи над плечима, а голова і руки нерухомі. Через деякий час розслабтеся.

Заведіть руки за голову, долоні покладіть на потилицю. Намагайтеся закидати голову назад, а руками надайте зворотний тиск, заважаючи це зробити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, вправи, шия, біль

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Коли варто лікувати хропіння, а коли можна цього не робити
18:15: Нові методи ранньої діагностики: ШІ може помітити ризик серцевого нападу на КТ
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:00: Поради для усунення синдрому неспокійних ніг
14:00: Найчастіші причини, через які виникають судоми в ногах
10:00: Найбільш поширені симптоми панкреатиту
14:00: Навіщо в холодну пору року носити головний убір
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
10:00: Причини, через які вночі часто хочеться в туалет
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
14:00: Причини, через які уві сні німіють руки
22:00: Найкращий масаж для боротьби з головним болем
18:00: Поради для збереження здоров'я нирок у холодну пору року
18:00: Якими бувають порушення слуху
18:00: Чотири мінуси для здоров'я, які несе сидячий образ життя
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
18:00: Коли потрібно видаляти жовчний міхур
22:00: Чому виникає трофічна виразка
10:00: Чим найкраще лікувати бронхіальну астму
18:00: Ефективне лікування ангіни, яке приносить результат
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
14:00: Помічний масаж при захворюваннях шлунка. Як його робити?
10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.806 Mb

Поради тим у кого болить шия

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: