Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вчені рекомендують спати довше на вихідних

07:00, 03 Чер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1515 · 

Науковці довгий час досліджували сон і дотримувалися думки, що його варто розподіляти рівномірно впродовж тижня і дотримуватись режиму. Однак, останні дослідження показують, що довгий сон на вихідних сприяє зміцненню здоров'я і навіть може знизити ризик виникнення певних хвороб.

Сон на вихідних

Сон на вихідних



Шведські вчені зібрали дані про сон більш ніж 43 тисяч добровольців, віком до 65 років. Фахівці в ході роботи проводили кілька вимірів, але при цьому з різницею в десятиліття. До уваги брали також такі фактори, як освіта, сфера зайнятості, наявність у людини шкідливих звичок і загальний стиль життя.

Врезультаті масштабного дослідження вчені зробили висновок, що дорослі люди, які витрачають на сон менше п'яти годин на добу, можуть померти раніше. Однак, компенсація сну у вихідні дні знижує цей ризик на 15%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно лікувати безсоння?

Раніше медики дотримувалися думки, що ненормований і недостатній сон призводить до серйозних порушень і додатковим сном цього не виправити. Тепер з'ясували, що циркадні ритми і процес вироблення мелатоніну не позначаються на користі сну кардинальним чином.

Тому, якщо людина відпочиває менше норми з певних причин, можна пом'якшити удар по організму додатковим сном у вихідні дні. Варто приділяти сну не менше дев'яти годин, якщо впродовж тижня відчували його нестачу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: