Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вчені рекомендують спати довше на вихідних

07:00, 03 Чер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 398 · 

Науковці довгий час досліджували сон і дотримувалися думки, що його варто розподіляти рівномірно впродовж тижня і дотримуватись режиму. Однак, останні дослідження показують, що довгий сон на вихідних сприяє зміцненню здоров'я і навіть може знизити ризик виникнення певних хвороб.

Сон на вихідних

Сон на вихідних



Шведські вчені зібрали дані про сон більш ніж 43 тисяч добровольців, віком до 65 років. Фахівці в ході роботи проводили кілька вимірів, але при цьому з різницею в десятиліття. До уваги брали також такі фактори, як освіта, сфера зайнятості, наявність у людини шкідливих звичок і загальний стиль життя.

Врезультаті масштабного дослідження вчені зробили висновок, що дорослі люди, які витрачають на сон менше п'яти годин на добу, можуть померти раніше. Однак, компенсація сну у вихідні дні знижує цей ризик на 15%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно лікувати безсоння?

Раніше медики дотримувалися думки, що ненормований і недостатній сон призводить до серйозних порушень і додатковим сном цього не виправити. Тепер з'ясували, що циркадні ритми і процес вироблення мелатоніну не позначаються на користі сну кардинальним чином.

Тому, якщо людина відпочиває менше норми з певних причин, можна пом'якшити удар по організму додатковим сном у вихідні дні. Варто приділяти сну не менше дев'яти годин, якщо впродовж тижня відчували його нестачу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Де можна підхопити педикульоз?
8:00
Несподівані наслідки тривалого сну для жінок
16:31
Небезпечний формальдегід у наших меблях
12:30
Чому у гаманці небезпечно зберігати чеки?
11:00
Скільки чаю можна випивати щоденно?
10:00
Чи може безалкогольне пиво бути корисним для здоров'я?
8:00
Вірус, який переносять кажани
15:30
Голодування прискорює метаболізм
14:00
Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів
7:00
Чим небезпечна нестача сну?
22:00
Напої, які призводять до цукрового діабету
19:45
Кому небезпечно пірнати в ополонку?
9:00
Чому воду не можна кип'ятити повторно?
7:00
Гормональні контрацептиви замінить пластир
0:20
Хронічну втому можна побороти
23:30
Як вивести з організму зайву воду?
14:00
Звичка, яка провокує слабоумство
8:00
Чому корисно чхати?
22:00
Як боротись з сухим повітрям у квартирі?
21:00
Найшкідливіші алкогольні напої
12:30
Напої, які провокують хвороби нирок
0:40
Як правильно діяти при переохолодженні?
22:00
Запах тіла людини розкаже про хвороби
11:00
Ожиріння та тривожність: чи існує взаємозв'язок?
0:40
Як алкоголь впливає на сон?
22:00
Як безпечно мити руки?
15:30
Чому не можна пити алкоголь на морозі?
22:00
Дефіцит кальцію: основні симптоми
17:00
Який алкоголь найбільше шкодить печінці?
15:30
Сльози радості: чому корисно плакати?
11:00
Лікар Комаровський дав корисну пораду матусям
9:17
Прерывание беременности: как проходит, показания и противопоказания
8:00
Причини підвищення рівня холестерину
8:00
Солодка газована вода шкодить ниркам
6:20
Звичка, яка захистить від діабету
11:00
Які продукти не варто їсти вагітним жінкам?
19:45
Як побороти відчуття втоми?
0:40
Мікроелементи, яких організму бракує взимку
14:00
Секрети свіжого подиху: які продукти їсти?
11:00
Спорт допоможе боротись з деменцією
Здоров'я в соцмережах: