Як правильно лікувати безсоння?

22:00, 31 Тра 2018 · Категорія: Лікування · Переглядів 2069 ·

"Країна здоров'я" розповідає, як правильно лікувати проблеми зі сном.

Як позбутись від безсоння?

Почніть сприймати свою спальню, як місце, призначене виключно для сну і відпочинку. Не влаштовуйте із спальні робочий кабінет, кінозал, читальний зал. У спальні не повинні бути присутніми дратівливі чинники, а також в ній повинно бути прохолодно, тихо, темно.

Якщо ви лягли в ліжко і ніяк не можете заснути, то не крутіться і не витрачайте час на перерахунок овечок. Від безсоння подібні заходи не допоможуть. Краще встаньте, пройдіть в іншу кімнату і випийте заспокійливий чай, почитайте хорошу книжку. А ось від перегляду фільмів краще відмовитися - сильні емоції можуть перешкодити процесу засинання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікуємо безсоння народними засобами

Можна вийти і трохи подихати свіжим повітрям. Повертайтеся до спроб заснути тоді, коли відчуєте сильну сонливість.

Навіть якщо не виспалися вночі, не спіть днем. А тим більше, не укладайтеся спати у вечірні години, після приходу з роботи. Краще трохи потерпіть і лягайте спати годині о дев'ятій-десятій вечора.

Виробіть у себе режим здорового сну. Для цього намагайтеся лягати спати і прокидатися в одні і ті ж години. Під час спроб заснути не дивіться постійно на годинник. Це підсилює занепокоєння і тривогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, поради, лікування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:08: Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
11:01: Як розпізнати пневмонію без температури
9:43: Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
11:20: Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
22:12: Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.799 Mb

Як правильно лікувати безсоння?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: