Як правильно лікувати безсоння?

22:00, 31 Тра 2018 · Категорія: Лікування · Переглядів 2185 ·

"Країна здоров'я" розповідає, як правильно лікувати проблеми зі сном.

Як позбутись від безсоння?

Почніть сприймати свою спальню, як місце, призначене виключно для сну і відпочинку. Не влаштовуйте із спальні робочий кабінет, кінозал, читальний зал. У спальні не повинні бути присутніми дратівливі чинники, а також в ній повинно бути прохолодно, тихо, темно.

Якщо ви лягли в ліжко і ніяк не можете заснути, то не крутіться і не витрачайте час на перерахунок овечок. Від безсоння подібні заходи не допоможуть. Краще встаньте, пройдіть в іншу кімнату і випийте заспокійливий чай, почитайте хорошу книжку. А ось від перегляду фільмів краще відмовитися - сильні емоції можуть перешкодити процесу засинання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікуємо безсоння народними засобами

Можна вийти і трохи подихати свіжим повітрям. Повертайтеся до спроб заснути тоді, коли відчуєте сильну сонливість.

Навіть якщо не виспалися вночі, не спіть днем. А тим більше, не укладайтеся спати у вечірні години, після приходу з роботи. Краще трохи потерпіть і лягайте спати годині о дев'ятій-десятій вечора.

Виробіть у себе режим здорового сну. Для цього намагайтеся лягати спати і прокидатися в одні і ті ж години. Під час спроб заснути не дивіться постійно на годинник. Це підсилює занепокоєння і тривогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, поради, лікування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.806 Mb

Як правильно лікувати безсоння?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: