Як правильно лікувати безсоння?

22:00, 31 Тра 2018 · Категорія: Лікування · Переглядів 2177 ·

"Країна здоров'я" розповідає, як правильно лікувати проблеми зі сном.

Як позбутись від безсоння?

Почніть сприймати свою спальню, як місце, призначене виключно для сну і відпочинку. Не влаштовуйте із спальні робочий кабінет, кінозал, читальний зал. У спальні не повинні бути присутніми дратівливі чинники, а також в ній повинно бути прохолодно, тихо, темно.

Якщо ви лягли в ліжко і ніяк не можете заснути, то не крутіться і не витрачайте час на перерахунок овечок. Від безсоння подібні заходи не допоможуть. Краще встаньте, пройдіть в іншу кімнату і випийте заспокійливий чай, почитайте хорошу книжку. А ось від перегляду фільмів краще відмовитися - сильні емоції можуть перешкодити процесу засинання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікуємо безсоння народними засобами

Можна вийти і трохи подихати свіжим повітрям. Повертайтеся до спроб заснути тоді, коли відчуєте сильну сонливість.

Навіть якщо не виспалися вночі, не спіть днем. А тим більше, не укладайтеся спати у вечірні години, після приходу з роботи. Краще трохи потерпіть і лягайте спати годині о дев'ятій-десятій вечора.

Виробіть у себе режим здорового сну. Для цього намагайтеся лягати спати і прокидатися в одні і ті ж години. Під час спроб заснути не дивіться постійно на годинник. Це підсилює занепокоєння і тривогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, поради, лікування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.804 Mb

Як правильно лікувати безсоння?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: