Як правильно лікувати безсоння?

22:00, 31 Тра 2018 · Категорія: Лікування · Переглядів 2132 ·

"Країна здоров'я" розповідає, як правильно лікувати проблеми зі сном.

Як позбутись від безсоння?

Почніть сприймати свою спальню, як місце, призначене виключно для сну і відпочинку. Не влаштовуйте із спальні робочий кабінет, кінозал, читальний зал. У спальні не повинні бути присутніми дратівливі чинники, а також в ній повинно бути прохолодно, тихо, темно.

Якщо ви лягли в ліжко і ніяк не можете заснути, то не крутіться і не витрачайте час на перерахунок овечок. Від безсоння подібні заходи не допоможуть. Краще встаньте, пройдіть в іншу кімнату і випийте заспокійливий чай, почитайте хорошу книжку. А ось від перегляду фільмів краще відмовитися - сильні емоції можуть перешкодити процесу засинання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікуємо безсоння народними засобами

Можна вийти і трохи подихати свіжим повітрям. Повертайтеся до спроб заснути тоді, коли відчуєте сильну сонливість.

Навіть якщо не виспалися вночі, не спіть днем. А тим більше, не укладайтеся спати у вечірні години, після приходу з роботи. Краще трохи потерпіть і лягайте спати годині о дев'ятій-десятій вечора.

Виробіть у себе режим здорового сну. Для цього намагайтеся лягати спати і прокидатися в одні і ті ж години. Під час спроб заснути не дивіться постійно на годинник. Це підсилює занепокоєння і тривогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: безсоння, поради, лікування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.802 Mb

Як правильно лікувати безсоння?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: