Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Настача магнію: основні ознаки

22:00, 04 Чер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 264 · 

Добова доза магнію для жінок - близько 300 мг на добу. Як зрозуміти, що у вас в організмі не вистачає магнію, і чим вам це загрожує?

Нестача магнію провокує втому

Нестача магнію провокує втому



Знервованість

Ви легко втрачаєте терпіння і вибухаєте через дрібниці, часто відчуваєте занепокоєння і нервозність? Магній відповідає в тому числі і за правильну роботу нервової системи, так що все це - результат його нестачі в організмі.

Стресові ситуації

В результаті регулярних і сильних переживань підвищується рівень адреналіну в крові, а наднирники активно виробляють кортизол, гормон стресу. Магній ж, навпаки, активно виводиться з клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від інсульту врятує магній

Судоми в нічний час

Ночами ви прокидаєтеся від того, що вам зводить литкові м'язи, і судома проходить не відразу. Іноді ви відзначаєте поколювання або тяжкість в ногах. Все це може відбуватися, якщо вам не вистачає магнію. Магній бере участь в обміні кальцію, ніж його менше - тим вище ризик судом. До речі, сіпається око - це теж мікросудома!
  
Проблеми зі сном

Якщо не вистачає магнію в організмі, ви насилу засинаєте і насилу прокидаєтеся, а іноді лежите без сну годинами. Безсоння - явний симптом того, що роботі вашої нервової системи не вистачає допомоги магнію.

Прискорене серцебиття

Аритмія, незвичайні відчуття під час серцебиття - наприклад, "пропуски" серцевих скорочень, це ознака дефіциту магнію. Магній допомагає регулювати баланс натрію і кальцію в клітинах і безпосередньо впливає на роботу серцево-судинної системи.

Надлишкова вага

Коли вам не вистачає калію і магнію, порушується процес обміну речовин: ваш організм не може правильно засвоювати білки, жири і вуглеводи, метаболізм сповільнюється.
не вистачає магнію в організмі

Протизаплідні таблетки

Якщо ви регулярно приймаєте оральні контрацептиви, ваш "штучний" естроген сприяє більш швидкому виведенню магнію з організму.

Які продукти багаті магнієм?

Потрібне дозування мікроелементів вам призначить лікар, а поки зверніть увагу на свій раціон. Продукти з високим вмістом магнію повинні бути у вас на столі щодня! Вибирайте: горіхи і насіння, квасолю і боби, сухофрукти, какао, вівсяна, гречана і пшенична каші, зелень - особливо свіжий шпинат, морква і буряк, банани.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

9:00
Порушення місячних циклів: домашні пецепти
6:20
Чому дзвенить у вухах?
23:30
Які щеплення потрібні дорослій людині?
0:20
Як правильно вживати насіння льону?
10:00
Поширені помилки у жіночій інтимній гігієні (ВІДЕО)
23:30
Виглядати молодшою може кожна жінка
21:00
Газовані напої негативно впливають на роботу серця
15:30
Позбутись від похмілля можна за 11 хвилин
11:00
Побічні реакції після Кесаревого розтину
10:00
Чому корисно плакати?
8:00
Чому взимку люди набирають вагу?
23:00
Вплив грудного вигодовування на здоров'я жінки
12:30
Кому не можна робити вакцинацію від грипу?
7:00
Жінки старіють повільніше
23:30
Користь квашеної капусти для жіночого здоров'я
20:47
Как женщине следить за интимным здоровьем
7:00
Найшкідливіші спиртні напої
21:00
Ефективний засіб від депресивних розладів
6:20
Напій, який захистить від остеопорозу
0:20
Поради для тих, хто хоче кинути курити
17:00
Корекція кривизни ніг
20:30
Як полегшити симптоми алергії на домашніх тварин?
17:05
Почему полезно пить воду натощак?
17:00
Ризик неврологічних захворювань у світі зростає
12:30
Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб
11:00
Як часто потрібно приймати душ?
6:20
Чому пиво може бути корисним?
23:00
Хвороби, які загрожуватимуть жінкам у найближчі роки
8:00
Як підготуватись до менопаузи?
7:00
Косметичні поради для затятих мандрівників
23:00
Як не заразитись хворобами в транспорті?
21:00
Антибіотик, який врятує від раку грудей
17:00
Надмірна робота провокує у жінок діабет
15:30
Куркума для здоров'я шлунка
10:00
Чому курити так шкідливо?
9:00
Які спиртні напої найнебезпечніші?
0:20
Нестача води - основна причина набору ваги
22:00
Як кава впливає на лібідо?
19:45
Найкорисніша поза для сну
7:00
Три шкідливі гігієнічні звички
Здоров'я в соцмережах: