Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основне правило здорового сну

00:40, 29 Вер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 661 · 

Науковці вважають, що навіть 7 годин сну не допоможуть без чіткого режиму дня


Здорови сон

Здорови сон



Вчені ще раз пояснили, чому точний час відходу до сну такий важливий. 7 годин сну марні, якщо ви не дотримуєтеся регулярного режиму дня.

Всі ми неодноразово чули про те, як важливо спати ночами не менше 7-8 годин. Адекватна кількість сну дозволяє мозку повністю перезавантажувати організм, імунна система зміцнюється, рівень стресу знижується, відбуваються численні ремонтні процеси, які вкрай важливі для нашого здоров'я. Якщо людина не висипається, то її імунітет слабшає, зростає ризик різних хвороб, підвищується рівень стресу, дратівливість, сонливість, прискорюються процеси старіння і відбувається багато всього негативного. Дефіцит сну за ступенем шкідливості можна порівняти з курінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які погіршують якість сну

І ось тепер вчені з Університету Дьюка довели, що важливо не просто спати не менше 7 годин щоночі, але і лягати в один і той же час. Виявляється, дорослі люди, які не дотримуються режиму дня, менш здорові, мають підвищений рівень цукру в крові і дуже високий артеріальний тиск. Дослідники підкреслюють, що поки невідомо: ці симптоми призводять до порушення графіка сну, або, навпаки, збитий графік сну провокує ці симптоми.

Але встановлено, що якщо людина дотримується суворого режиму, наприклад, лягаючи спати рівно в 11 вечора, то багато показників здоров'я в її організмі знаходяться на задовільному рівні. А це збільшує очікувану тривалість життя, включаючи і здоровий його період. Дослідження також показало, що порушення графіка відходу до сну підвищують ризик хвороб серця і діабету, незалежно від того, як довго в результаті сплять люди.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Домашнє насилля провокує психічні проблеми у жінок
6:20
Лікарі не рекомендують спати у шкарпетках
21:00
Жінкам похилого віку треба більше ходити пішки
11:00
Поради, які допоможуть вберегтись від укусів комарів
0:40
Як вживання чаю впливає на жіночий організм?
20:30
Звички, які продовжують молодість
8:00
Що не можна робити під час похмілля?
22:00
"Жіночі" симптоми інфаркту міокарда
12:30
Як антидепресанти впливають на статеве життя?
21:00
Чому корисно спати довше та більше?
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
0:20
Фітнес-браслети провокують безсоння
21:00
Фітогормони покращать стан у період клімаксу
20:30
Поширені міфи про критичні дні
19:45
Вчені винайшли прикраси-контрацептиви для жінок
6:20
Скільки кроків потрібно проходити щодня?
11:00
Шкода роликових масажерів для здоров'я
9:00
Як правильно пити воду у літню спеку?
0:40
Онкологи розповіли, як засмагати правильно
20:30
Чому жінкам потрібно пити томатний сік?
10:00
Чи корисно пити газовану воду?
6:20
Засоби для інтимної гігієни шкодять жінкам
0:20
Зелений чай може призводити до жіночого безпліддя
14:00
Найбезпечніший для здоров'я тип фігури
12:30
Як полегшити неприємні симптоми ПМС у жінок?
23:00
Запахи, які приваблюють чоловіків
17:00
Чому не можна ігнорувати перевтому?
23:30
Про що розповість надмірна пітливість?
14:00
Мити руки потрібно правильно
12:30
Укуси комарів призводять до алергічних реакцій
10:00
Три способи, які покращать якість сну
22:00
Як засмагати безпечно для здоров'я?
17:00
Жінки середнього віку найчастіше помирають від раку грудей
15:30
Скільки треба відпочивати, щоб не нашкодити здоров'ю?
10:00
Запахи допоможуть кинути курити
7:00
Алергічні реакції впливають на психіку людини
9:00
Кого частіше кусають комарі?
0:20
Які сигарети найнебезпечніші?
23:00
До чого призводить дефіцит йоду?
20:30
Простий та ефективний спосіб омолодження організму
Здоров'я в соцмережах: