Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основне правило здорового сну

00:40, 29 Вер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 512 · 

Науковці вважають, що навіть 7 годин сну не допоможуть без чіткого режиму дня


Здорови сон

Здорови сон



Вчені ще раз пояснили, чому точний час відходу до сну такий важливий. 7 годин сну марні, якщо ви не дотримуєтеся регулярного режиму дня.

Всі ми неодноразово чули про те, як важливо спати ночами не менше 7-8 годин. Адекватна кількість сну дозволяє мозку повністю перезавантажувати організм, імунна система зміцнюється, рівень стресу знижується, відбуваються численні ремонтні процеси, які вкрай важливі для нашого здоров'я. Якщо людина не висипається, то її імунітет слабшає, зростає ризик різних хвороб, підвищується рівень стресу, дратівливість, сонливість, прискорюються процеси старіння і відбувається багато всього негативного. Дефіцит сну за ступенем шкідливості можна порівняти з курінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які погіршують якість сну

І ось тепер вчені з Університету Дьюка довели, що важливо не просто спати не менше 7 годин щоночі, але і лягати в один і той же час. Виявляється, дорослі люди, які не дотримуються режиму дня, менш здорові, мають підвищений рівень цукру в крові і дуже високий артеріальний тиск. Дослідники підкреслюють, що поки невідомо: ці симптоми призводять до порушення графіка сну, або, навпаки, збитий графік сну провокує ці симптоми.

Але встановлено, що якщо людина дотримується суворого режиму, наприклад, лягаючи спати рівно в 11 вечора, то багато показників здоров'я в її організмі знаходяться на задовільному рівні. А це збільшує очікувану тривалість життя, включаючи і здоровий його період. Дослідження також показало, що порушення графіка відходу до сну підвищують ризик хвороб серця і діабету, незалежно від того, як довго в результаті сплять люди.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Чому дзвенить у вухах?
23:30
Які щеплення потрібні дорослій людині?
0:20
Як правильно вживати насіння льону?
10:00
Поширені помилки у жіночій інтимній гігієні (ВІДЕО)
23:30
Виглядати молодшою може кожна жінка
21:00
Газовані напої негативно впливають на роботу серця
15:30
Позбутись від похмілля можна за 11 хвилин
11:00
Побічні реакції після Кесаревого розтину
10:00
Чому корисно плакати?
8:00
Чому взимку люди набирають вагу?
23:00
Вплив грудного вигодовування на здоров'я жінки
12:30
Кому не можна робити вакцинацію від грипу?
7:00
Жінки старіють повільніше
23:30
Користь квашеної капусти для жіночого здоров'я
20:47
Как женщине следить за интимным здоровьем
7:00
Найшкідливіші спиртні напої
21:00
Ефективний засіб від депресивних розладів
6:20
Напій, який захистить від остеопорозу
0:20
Поради для тих, хто хоче кинути курити
17:00
Корекція кривизни ніг
20:30
Як полегшити симптоми алергії на домашніх тварин?
17:05
Почему полезно пить воду натощак?
17:00
Ризик неврологічних захворювань у світі зростає
12:30
Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб
11:00
Як часто потрібно приймати душ?
6:20
Чому пиво може бути корисним?
23:00
Хвороби, які загрожуватимуть жінкам у найближчі роки
8:00
Як підготуватись до менопаузи?
7:00
Косметичні поради для затятих мандрівників
23:00
Як не заразитись хворобами в транспорті?
21:00
Антибіотик, який врятує від раку грудей
17:00
Надмірна робота провокує у жінок діабет
15:30
Куркума для здоров'я шлунка
10:00
Чому курити так шкідливо?
9:00
Які спиртні напої найнебезпечніші?
0:20
Нестача води - основна причина набору ваги
22:00
Як кава впливає на лібідо?
19:45
Найкорисніша поза для сну
7:00
Три шкідливі гігієнічні звички
23:00
Харчування після 40 років: основні правила
Здоров'я в соцмережах: