Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основне правило здорового сну

00:40, 29 Вер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 556 · 

Науковці вважають, що навіть 7 годин сну не допоможуть без чіткого режиму дня


Здорови сон

Здорови сон



Вчені ще раз пояснили, чому точний час відходу до сну такий важливий. 7 годин сну марні, якщо ви не дотримуєтеся регулярного режиму дня.

Всі ми неодноразово чули про те, як важливо спати ночами не менше 7-8 годин. Адекватна кількість сну дозволяє мозку повністю перезавантажувати організм, імунна система зміцнюється, рівень стресу знижується, відбуваються численні ремонтні процеси, які вкрай важливі для нашого здоров'я. Якщо людина не висипається, то її імунітет слабшає, зростає ризик різних хвороб, підвищується рівень стресу, дратівливість, сонливість, прискорюються процеси старіння і відбувається багато всього негативного. Дефіцит сну за ступенем шкідливості можна порівняти з курінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які погіршують якість сну

І ось тепер вчені з Університету Дьюка довели, що важливо не просто спати не менше 7 годин щоночі, але і лягати в один і той же час. Виявляється, дорослі люди, які не дотримуються режиму дня, менш здорові, мають підвищений рівень цукру в крові і дуже високий артеріальний тиск. Дослідники підкреслюють, що поки невідомо: ці симптоми призводять до порушення графіка сну, або, навпаки, збитий графік сну провокує ці симптоми.

Але встановлено, що якщо людина дотримується суворого режиму, наприклад, лягаючи спати рівно в 11 вечора, то багато показників здоров'я в її організмі знаходяться на задовільному рівні. А це збільшує очікувану тривалість життя, включаючи і здоровий його період. Дослідження також показало, що порушення графіка відходу до сну підвищують ризик хвороб серця і діабету, незалежно від того, як довго в результаті сплять люди.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Ідеальна дієта для жіночого здоров'я
23:00
Як правильно прокидатись зранку?
22:00
Кленовий сироп для відновлення печінки
12:30
Хропіння провокує хронічні хвороби суглобів
23:30
Як сауна впливає на серцево-судинну систему?
21:00
Що робити, якщо людина подавилась?
0:20
Надлишок цукру призводить до алкоголізму?
23:00
Як захистити імунітет взимку?
22:00
Напої, якими не варто запивати ліки
21:00
Жир на животі може призводити до проблем зі здоров'ям
14:00
Обираємо правильний бюстгальтер
9:00
Перед зачаттям дитини жінкам рекомендують схуднути
7:00
Стрес погіршує інтимне життя
23:30
Чому ми п'ємо мало води?
23:00
Які хвороби коти передають людині?
22:00
Небезпечна доза сну для вашого здоров'я
14:00
Напій, який шкодить печінці
12:30
У літаку не варто пити чай та каву
11:00
Відновлюємо гормональний фон
23:00
Електронні сигарети можуть шкодити здоров'ю
14:00
Денний сон покращує здоров'я гіпертоніків
11:00
Домашня робота покращує здоров'я
9:00
Перше побачення може провокувати діарею?
0:40
Жіноче тіло старіє частинами
23:30
Ефективна профілактика остеопорозу
0:40
У карооких більше шансів захворіти на сезонний афективний розлад
14:43
Здоровый сон: как подобрать хороший непромокаемый наматрасник?
11:00
Як вибрати хорошого гінеколога?
7:00
На яких пальцях потрібно носити каблучки?
23:00
Міфи про соляну лампу
19:45
Корисні мікроелементи для здоров'я взимку
8:00
Зелений чай зміцнює кістки
0:14
Выбор подходящего крема - значительный шаг на пути к красивой кожи лица
0:05
Блефаропластика верхних и нижних век – плюсы и минусы
8:00
Найкорисніші продукти для жінок
23:30
Користь інтервального голодування
23:00
Хропіння може викликати порушення дихання у жінок
22:00
Як сауна впливає на серце?
10:00
Як визначити овуляцію?
8:00
Як кава впливає на печінку?
Здоров'я в соцмережах: