Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основне правило здорового сну

00:40, 29 Вер 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 602 · 

Науковці вважають, що навіть 7 годин сну не допоможуть без чіткого режиму дня


Здорови сон

Здорови сон



Вчені ще раз пояснили, чому точний час відходу до сну такий важливий. 7 годин сну марні, якщо ви не дотримуєтеся регулярного режиму дня.

Всі ми неодноразово чули про те, як важливо спати ночами не менше 7-8 годин. Адекватна кількість сну дозволяє мозку повністю перезавантажувати організм, імунна система зміцнюється, рівень стресу знижується, відбуваються численні ремонтні процеси, які вкрай важливі для нашого здоров'я. Якщо людина не висипається, то її імунітет слабшає, зростає ризик різних хвороб, підвищується рівень стресу, дратівливість, сонливість, прискорюються процеси старіння і відбувається багато всього негативного. Дефіцит сну за ступенем шкідливості можна порівняти з курінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які погіршують якість сну

І ось тепер вчені з Університету Дьюка довели, що важливо не просто спати не менше 7 годин щоночі, але і лягати в один і той же час. Виявляється, дорослі люди, які не дотримуються режиму дня, менш здорові, мають підвищений рівень цукру в крові і дуже високий артеріальний тиск. Дослідники підкреслюють, що поки невідомо: ці симптоми призводять до порушення графіка сну, або, навпаки, збитий графік сну провокує ці симптоми.

Але встановлено, що якщо людина дотримується суворого режиму, наприклад, лягаючи спати рівно в 11 вечора, то багато показників здоров'я в її організмі знаходяться на задовільному рівні. А це збільшує очікувану тривалість життя, включаючи і здоровий його період. Дослідження також показало, що порушення графіка відходу до сну підвищують ризик хвороб серця і діабету, незалежно від того, як довго в результаті сплять люди.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Найкорисніша поза для сну
14:00
Який розмір талії повинен бути у людей?
10:00
Кому корисно ходити на підборах?
17:26
Які процедури допоможуть позбутися целюліту
14:00
Як захистити шкіру та волосся від хлору в басейні?
23:30
Як захистити організм від негативого впливу сидячого способу життя?
11:00
Напій, який руйнує печінку
8:00
Кава викликає серйозну залежність
22:00
Чому у жінок після 50 виникають проблеми з серцем?
23:30
Зміцнюємо імунітет силою думки
23:00
Основний принцип впливу нікотину на організм
21:00
Як оральні контрацептиви впливають на інтелект жінки?
20:30
Причини виникнення алкогольної залежності
0:40
Чому спати на животі шкідливо?
23:00
Нестача сну призводить до пошкодження ДНК
22:00
Чим небезпечні сушарки для рук в громадських місцях?
12:30
Як зелений чай впливає на здоров'я нирок?
15:30
Як знизити рівень холестерину в крові?
14:00
Про що свідчить постійна втома?
11:00
Жінкам важче кинути курити
0:40
Чому під час бігу болить у боці?
23:00
Найнебезпечніші види алкогольних напоїв
11:00
Краплі від нежитю викликають залежність
0:20
Ідеальні напої для бадьорості
23:30
Метод для швидкого засинання
7:00
Від хвороби Альцгеймера частіше страждають жінки
6:20
Поганий настрій підвищує рівень запалень в організмі
22:00
Хропіння руйнує пам'ять
15:30
Як сльози впливають на організм?
12:30
Скільки потрібно спати, щоб бути здоровим і щасливим?
8:00
Переваги пляжного відпочинку
15:49
Вода - лучшее лекарство для организма
10:00
Домашні обов'язки негативно впливають на здоров'я жінок
7:00
Як зменшити рівень стресу в організмі?
13:02
Почему нужно пить воду чаще?
19:45
Чому корисніше ходити пішки?
12:30
Напій, який покращує роботу мозку
22:00
Чому домашні коти можуть бути небезпечними?
0:40
Спосіб, який допоможе збадьоритись зранку
23:30
Перепади температур: як адаптуватись?
Здоров'я в соцмережах: