Продукти, які погіршують якість сну

15:30, 11 Лип 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 2431 ·

Багато сучасних людей страждають від безсоння. Мало хто знає, що існують продукти, які провокують цей неприємний стан. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Банани та горіхи покращують якість сну

Смакуйте банани та горіхи, але не захоплюйтеся темним шоколадом. Експерти назвали продукти харчування, які потрібно вживати для того, щоб добре спати вночі.

Практично кожна людина рано чи пізно має справк з епізодами безсоння або порушенням якості сну. Багатьох цікавить, від чого залежить їхнє виникнення, і як з ними боротися. Причин у безсоння багато, але експерти давно довели, що існують певні продукти харчування, які допомагають добре спати. І якщо ми будемо правильним чином організовувати свій раціон, то це вплине на нічний відпочинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Покращуємо якість сну в домашніх умовах

Банани допомагають спати, оскільки містять калій і магній, які розслаблюють м'язи. Молоко дуже корисне, і не дарма його дають дітям перед сном. Справа в тому, що молоко є джерелом амінокислоти триптофану, яка сприяє виробленню серотоніну в організмі. Серотонін - це нейротрансміттер, який природним чином заспокоює тіло і сприяє нормальному сну. У всіх горіхів різні переваги для здоров'я, але всі вони допомагають спати. У них багато кальцію, який мозок використовує для виробництва серотоніну та триптофану.

А ось темного шоколаду потрібно уникати, якщо ви страждаєте від безсоння. У ньому більше кофеїну, ніж в традиційному шоколаді. Утримайтеся від вживання морозива, оскільки це ідеальна мікстура з цукру і жирів, яка стимулює, але не розслабляє мозок. Не слід також захоплюватися солоними продуктами, оскільки вони призводять до зневоднення. Через це вночі вас може мучити спрага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: банани, горіхи, сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Продукти, які погіршують якість сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: