Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як правильно прокидатись зранку?

23:00, 12 Гру 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1338 · 

"Країна здоров'я" пропонує прокидатись зимового зранку легко та із задоволенням.

Секрети вдалого зимового ранку

Секрети вдалого зимового ранку



Прокидаючись взимку з початком робочого дня, ми все ще перебуваємо в темряві. Підняти себе з ліжка в цей час року стає дуже складно. Медичні фахівці дали кілька порад про те, як краще прокидатися темним і холодним зимовим ранком, щоб не відчувати негативних емоцій.

Порада перша: графік. Численні експерименти переконливо свідчать, що дотримання графіку засинання і пробудження налаштовує організм на певний режим, так що при цьому навіть можна обходитися без будильника. Якщо будете укладатися ввечері в ліжко, а вранці вставати в один і той же час, що в подальшому ваш організм буде відчувати сонливість і прокидатися в певний ранковий час вже сам. У свою чергу, відсутність певної години засинання і пробудження вранці може стати фактором поганого самопочуття, втрати тонусу і сонливості впродовж дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ранок треба починати з води?

Порада друга: жодних різких звуків. Якщо ви довіряєте своє пробудження будильнику, то краще вибирати плавні і спокійні мелодії, переконані лікарі. Гучний і різкий звук будильника не тільки будить, скільки грубо "витягує" сплячу людини зі сну. В результаті відбувається різкий викид адреналіну в кров, що організм сприймає як стрес. Для зимового ранку доволі шкідливий стан. У людини при цьому може підвищитися тиск, виникнути спазм судин.

Порада третя: одяг поруч з ліжком. Терапевти рекомендують класти поруч із ліжком теплий домашній одяг. Він допомагає зробити "важкий" підйом взимку приємнішим.

Порада четверта: додати світла. Циркадні ритми, що визначають внутрішній графік організму, безпосередньо залежать від кількості світла. Зорові рецептори реагують на рівень освітленості і відсилають сигнали в мозок, після чого починається вироблення гормонів, необхідних для пробудження. Взимку кількість світла вранці значно знижується, і циркадні ритми організму не відповідають робочому режиму. Щоб забезпечити собі бадьорість вранці, потрібно достатньо світла.

Порада п'ята: провітрювання. Вранці, на думку терапевтів, дуже корисно відкрити вікно і впустити в кімнату свіже повітря. Це прожене залишки сонливості і вбереже від спокуси залишитися в спальні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:15
Холестерин - норма життя?
13:15
Музика - ліки від хвороби?
12:15
В чому користь та небезпека шоколаду?
11:15
Жінки старіють швидше?
10:15
Любителі гострих страв довше живуть
9:15
Шість найпоширеніших тривалих симптомів після легкої форми коронавірусу
22:30
Ліки від кашлю не приносять користі
21:30
Як використовувати жуйку з користю?
17:30
Затримка статевого розвитку
15:30
Види головного болю
14:30
Біль в животі при вагітності
9:15
Як швидко і безпечно знизити рівень цукру в крові
22:00
Перші ознаки цукрового діабету
20:30
Ознаки "тихого" інсульту
18:30
Чому потрібно відмовитись від алкоголю?
17:00
Обгортання для схуднення: найкращі рецепти в домашніх умовах
12:00
У людей з ВІЛ змінюється структура та об'єм мозку
11:00
Звідки отримувати кератин?
6:20
Чому корисно відвідувати лазню взимку?
0:40
Підвищення лібідо: кілька корисних порад (ВІДЕО)
22:30
Тахікардія: симптоми та причини
21:30
Психічні проблеми погіршують фізичне здоров'я
19:45
Як визначити, що у вас вже був коронавірус?
17:00
Уход для красавиц: преимущества и недостатки корейской косметики
16:28
Плюси лазерной эпиляции ног
14:15
COVID-19: вчені допускають, що коронавірус перетвориться на звичайну застуду
11:30
Чи можуть ті, хто перехворіли ковідом, заражати інших людей?
8:15
Народжувати після 40 - безпечно
0:20
Депресія та стрес можуть зменшити ефективність вакцинації
22:00
Продукти, які небезпечно їсти на сніданок
21:30
Як позбутись прищів?
21:00
Вплив материнської тривоги на дітей
20:45
Боротьба з целюлітом в домашніх умовах
20:00
Догляд за чутливою шкірою
19:00
Судоми під час плавання: як їх побороти?
23:10
Зима - час для косметичних пілінгів
19:45
Чим небезпечна нестача сну для організму?
14:00
Види раку, якими частіше хворіють жінки
7:00
Чому жінки схильні до алкоголізму?
11:00
Дефіцит білка: симптоми, які не варто ігнорувати
Здоров'я в соцмережах: