Що не варто робити, якщо прокинулись вночі?

Якщо хочете мати здоровий сон, то не робіть цих дій.

Досить часто нічні пробудження не є проблемою, адже людина знову засинає. Однак, неправильна поведінка в такі моменти здатна призвести до того, що ви станете жертвою безсоння.

Отже, чого краще не робити, якщо пізно вночі ви несподівано розплющили очі?

Не ходіть в туалет, якщо вже прокинулися

На думку сомнологів, не потрібно підніматися з ліжка, якщо немає вираженого бажання \сходити в туалет. Справа в тому, що підняття тіла з горизонтального положення і похід в іншу кімнату значно прискорює ритм серцебиття. Щоб заснути без проблем, необхідно, що він знижувався до 60 на хвилину - домогтися цього після вставання і відвідування туалету може виявитися дуже нелегко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка викликає сонливість

Не дивіться на годинник

Типовий жест - подивитися на годинник. Але подібна дія асоціюється у свідомості з справжнім пробудженням і непотрібним чином розбурхує мозок.

Турбуватися про брак сну

У ситуації несподіваного нічного пробудження може включитися ірраціональний страх того, що організм не отримує необхідні йому години сну. Багато людей починають подумки рахувати: скільки часу вони поспали, і скільки ще є в запасі до дзвінка будильника.

Даремно! Якщо хочете висипатися, не "завантажуйте" мозок. Найкраще, що можна зробити для себе в такій ситуації - заплющити очі, прийняти зручну позу і відімкнути всі свої думки.