Які звички прискорюють процес старіння?

Не виспатися. Під час нічного сну в організмі відбуваються процеси, що сприяють його відновленню. При цьому відновлюється і шкіра, від чого у людини, який висипається, завжди свіжий вигляд. Недостатній сон корелює зі зниженням імунітету, порушенням метаболізму, психічними розладами, - і все це негативно позначається на зовнішності.

Їсти мало овочів і фруктів. Навіть в економічно благополучних країнах від 70% до 80% дорослих людей не вживають достатню кількість овочів і фруктів, стверджують вчені. Тим часом овочі і фрукти є найкращим джерелом антиоксидантів, які борються з ворогами здорових клітин - вільними радикалами. Для профілактики старіння необхідно з'їдати п'ять порцій овочів і фруктів щодня, зазначають експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які провокують біль у спині

Зловживати цукром. Захоплення продуктами з цукром сприяє підвищенню рівня глюкози в крові, з чим пов'язаний розвиток запальних процесів, в тому числі які впливають на шкіру. Крім того, молекули цукру пошкоджують природний колаген (білок, який підтримує гладкість і пружність шкіри), прискорюючи зовнішнє старіння.

Курити. Дослідження за участю 79 пар близнюків показало: у людей, які палять гірший стан шкіри навколо очей, і на обличчі - більше мімічних зморшок. В середньому дорослий курець виглядає на 5 років старшим, ніж одноліток, який не курить і в цілому намагається дотримуватися ЗСЖ.

Регулярно випивати. Алкоголь призводить до зменшення концентрації антиоксидантних речовин, що захищають шкіру від інтенсивного старіння. Крім того, алкоголь зневоднює організм, а нестача вологи посилює сухість, схильність до запалення і зморшкуватість шкіри.