Цей метод розробили в Стародавній Індії в рамках вивчення практики медитації. Однак, цей спосіб дозволяє не спати, а перебувати у стані близькому до трансу. Після цього вчені під керівництвом доктора Ендрю Вейла з Гарвардського університету вдосконалили методику швидкого засинання.
Про це спосіб боротьби з безсонням говорять багато лікарів, і вчені і називають його одним з найбільш ефективних.
Метод швидкого засинанняДо того ж, виконувати його дуже просто. Спочатку потрібно зручно влаштуватися в ліжку і дихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою потрібно до тих пір, поки ви не заснете.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ягоди, які нормалізують диханняПринцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це стародавня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.
До того ж, ви можете використовувати систему 4-7-8 протягом дня. Якщо вам потрібно виступити на публіці, вас чекає складна розмова з начальством, ви нервуєте перед зустріччю, очікуєте в черзі перед кабінетом стоматолога або з якоїсь іншої причини відчуваєте стрес, спробуйте подихати за цією методикою.
17/04/2024
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
16/04/2024
Харчування, котре допоможе вам набрати вагу
17/04/2024
Що може зупинити постійне чхання
17/04/2024
8 неприємних фактів впливу куріння на зуби
