Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як вирішити проблеми зі сном?

00:40, 21 Тра 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2018 · 

Про результати нового дослідження - читайте у нашому матеріалі.

Вирішуємо проблеми зі сном

Вирішуємо проблеми зі сном



У новому дослідженні, результати якого будуть представлені на щорічних зборах Європейського товариства ендокринології в Ліоні, автори представили новий простий спосіб вирішити проблему зі сном - при цьому всього за тиждень. Вони пропонують всього лише повністю відмовитися від будь-яких світяться екранів (телефони, планшети, телевізори і комп'ютери) перед сном.

У дослідженні, яке проводилося у співпраці з Нідерландських інститутом нейробіології, Амстердамським університетом і Голландським національним інститутом громадської охорони здоров'я і навколишнього середовища, розглядалося використання екранного часу у голландських підлітків у віці від 12 до 17 років. Через п'ять тижнів дослідники виявили, що найбільшою перешкодою для сну є синє світло, що випромінюється дисплеєм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливає на людину нестача сну?

Синє світло може вплинути на наш мозковий годинник, відключивши вироблення мелатоніну, що змушує нас переживати безсоння. Дослідники виявили, що використання світлозахисних окулярів або використання відмови від екранів перед сном привів до того, що учасники засипали на 20 хвилин раніше. І через тиждень такого режиму сон значно поліпшується.

На додаток до скорочення часу екрану або носіння окулярів, які зменшують синє світло, перед сном, психіатр Еллен Злодія (Ellen Vora) також радить добре затемнювати спальню, блокуючи будь-які джерела світла.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

21:50
Психосоматика і аменорея: як стрес шкодить жіночому здоров'ю
7:25
Жінки частіше страждають через вздуття живота
5:41
Как решиться на удаление фиброаденомы
12:20
Рясні кровотечі під час місячних - що робити?
18:45
Запалення яєчників: причини виникнення і правила лікування
8:35
Чому виникає біль внизу живота
8:00
Лікування морською водою: популярні міфи
22:00
Нестача сну серйозно підриває жіноче здоров'я
20:30
В яких випадках купатись заборонено?
8:00
Вживання гарячого чаю призводить до раку
19:45
Перша ознака алкоголізму
23:30
Чому у жінок розвивається рак?
15:30
Якою хворобою можна заразитись в аквапарку?
19:45
Хвороби від випадкових статевих зв'язків викликають паніку
17:00
Корисні пози для вашого сну
9:00
Новий метод для покращення пам'яті
9:00
Тестостерон підвищує лібідо після менопаузи
23:30
Що розкажуть про здоров'я жінки її стегна?
22:00
Вплив кондиціонеру на здоров'я людини?
15:30
Жінкам середнього віку треба стежити за об'ємом талії
9:00
Мобільні додатки для жінок: чи варто їм довіряти?
15:30
Несподівані симптоми міоми матки
11:00
Клімакс у 15 років: чи реально це?
23:00
Чому не треба стримувати сльози?
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
21:00
Грецькі горіхи від раку грудей
10:00
Яєчні жовтки - найкращий продукт для жінок
9:00
Фобія позбавила жінку сну
8:00
Користь жіночої повноти для здоров'я
6:20
Червоне обличчя від алкоголю: чому шкіра так реагує?
14:00
Раннє статеве дорівання у дівчат призводить до мігрені
0:40
Як сутулість впливає на здоров'я?
23:00
Чому не можна носити мобільник у кишені?
22:00
В спекотну погоду важливо заовнювати дефіцит калію
8:00
Ознаки раку у жінок
9:00
Літня пітливість: як уникнути проблеми?
23:30
Вся правда про інтимні сни жінок
21:00
Як часто потрібно прати нижню білизну?
6:20
Користь піших прогулянок для вашого здоров'я
Здоров'я в соцмережах: