Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як вирішити проблеми зі сном?

00:40, 21 Тра 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2087 · 

Про результати нового дослідження - читайте у нашому матеріалі.

Вирішуємо проблеми зі сном

Вирішуємо проблеми зі сном



У новому дослідженні, результати якого будуть представлені на щорічних зборах Європейського товариства ендокринології в Ліоні, автори представили новий простий спосіб вирішити проблему зі сном - при цьому всього за тиждень. Вони пропонують всього лише повністю відмовитися від будь-яких світяться екранів (телефони, планшети, телевізори і комп'ютери) перед сном.

У дослідженні, яке проводилося у співпраці з Нідерландських інститутом нейробіології, Амстердамським університетом і Голландським національним інститутом громадської охорони здоров'я і навколишнього середовища, розглядалося використання екранного часу у голландських підлітків у віці від 12 до 17 років. Через п'ять тижнів дослідники виявили, що найбільшою перешкодою для сну є синє світло, що випромінюється дисплеєм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливає на людину нестача сну?

Синє світло може вплинути на наш мозковий годинник, відключивши вироблення мелатоніну, що змушує нас переживати безсоння. Дослідники виявили, що використання світлозахисних окулярів або використання відмови від екранів перед сном привів до того, що учасники засипали на 20 хвилин раніше. І через тиждень такого режиму сон значно поліпшується.

На додаток до скорочення часу екрану або носіння окулярів, які зменшують синє світло, перед сном, психіатр Еллен Злодія (Ellen Vora) також радить добре затемнювати спальню, блокуючи будь-які джерела світла.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
50% жінок до 30 років страждають від безпліддя
0:40
Вчені розробили універсальний контрацептив
20:30
Жінкам потрібно вживати гранат
23:00
Ефективні вправи для обличчя
22:00
Симптоми передчасної менопаузи
11:48
Осенние заболевания кожи: почему они обостряются и как их лечить
8:00
Жінкам не варто пити каву
11:00
Користь чорносливу для жінок
10:00
Менопауза викликає свербіж шкіри
11:00
Симптоми раку грудей, які не можна ігнорувати
7:00
Симптоми раку молочної залози
17:00
Як змінити спосіб життя у період менопаузи?
10:00
Тільки половина жінок народжує природнім методом
10:00
Як полегшити симптоми ПМС?
9:00
Ознаки захворювань щитоподібної залози у жінок
17:00
Продукти, які вбивають жіночу красу
11:00
Діти допомагають жінкам спалювати калорії
23:30
Свербіж у інтимній зоні: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки проблем зі здоров'ям у жінки
0:40
Як вживання алкоголю впливає на рак грудей?
0:20
Живильні речовини, які потрібні кожній жінці
11:00
Як позбутись від менструального болю?
23:30
Жіноче хропіння сигналізує про рак?
22:00
ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту
0:20
Прояви стресу у жінок
14:42
Упражнения для беременных в 3 триместре
9:00
Чотири основні симптоми алкоголізму
7:00
Корисні пози для сну
21:00
Чому краще не ділитись грудним молоком в інтернеті?
15:30
Менопауза: як розпізнати перші ознаки?
14:00
Основні симптоми рак шийки матки
15:30
Користь від вживання ігристих вин для жінок
21:00
Раціон для захисту від раку грудей
9:15
Почему зима - лучшее время для неинвазивного лечения кожи
21:00
Напій, який провокує викидні
23:30
Як правильно підібрати жіночу білизну?
0:40
Порушення менструального циклу призводить до ранньої смерті
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
8:00
Шум у вухах може свідчити про серйозні порушення
10:00
Популярні міфи про жіноче здоров'я (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: