Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як вирішити проблеми зі сном?

00:40, 21 Тра 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1914 · 

Про результати нового дослідження - читайте у нашому матеріалі.

Вирішуємо проблеми зі сном

Вирішуємо проблеми зі сном



У новому дослідженні, результати якого будуть представлені на щорічних зборах Європейського товариства ендокринології в Ліоні, автори представили новий простий спосіб вирішити проблему зі сном - при цьому всього за тиждень. Вони пропонують всього лише повністю відмовитися від будь-яких світяться екранів (телефони, планшети, телевізори і комп'ютери) перед сном.

У дослідженні, яке проводилося у співпраці з Нідерландських інститутом нейробіології, Амстердамським університетом і Голландським національним інститутом громадської охорони здоров'я і навколишнього середовища, розглядалося використання екранного часу у голландських підлітків у віці від 12 до 17 років. Через п'ять тижнів дослідники виявили, що найбільшою перешкодою для сну є синє світло, що випромінюється дисплеєм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливає на людину нестача сну?

Синє світло може вплинути на наш мозковий годинник, відключивши вироблення мелатоніну, що змушує нас переживати безсоння. Дослідники виявили, що використання світлозахисних окулярів або використання відмови від екранів перед сном привів до того, що учасники засипали на 20 хвилин раніше. І через тиждень такого режиму сон значно поліпшується.

На додаток до скорочення часу екрану або носіння окулярів, які зменшують синє світло, перед сном, психіатр Еллен Злодія (Ellen Vora) також радить добре затемнювати спальню, блокуючи будь-які джерела світла.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Поради, які допоможуть вберегтись від укусів комарів
0:40
Як вживання чаю впливає на жіночий організм?
20:30
Звички, які продовжують молодість
8:00
Що не можна робити під час похмілля?
22:00
"Жіночі" симптоми інфаркту міокарда
12:30
Як антидепресанти впливають на статеве життя?
21:00
Чому корисно спати довше та більше?
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
0:20
Фітнес-браслети провокують безсоння
21:00
Фітогормони покращать стан у період клімаксу
20:30
Поширені міфи про критичні дні
19:45
Вчені винайшли прикраси-контрацептиви для жінок
6:20
Скільки кроків потрібно проходити щодня?
11:00
Шкода роликових масажерів для здоров'я
9:00
Як правильно пити воду у літню спеку?
0:40
Онкологи розповіли, як засмагати правильно
20:30
Чому жінкам потрібно пити томатний сік?
10:00
Чи корисно пити газовану воду?
6:20
Засоби для інтимної гігієни шкодять жінкам
0:20
Зелений чай може призводити до жіночого безпліддя
14:00
Найбезпечніший для здоров'я тип фігури
12:30
Як полегшити неприємні симптоми ПМС у жінок?
23:00
Запахи, які приваблюють чоловіків
17:00
Чому не можна ігнорувати перевтому?
23:30
Про що розповість надмірна пітливість?
14:00
Мити руки потрібно правильно
12:30
Укуси комарів призводять до алергічних реакцій
10:00
Три способи, які покращать якість сну
22:00
Як засмагати безпечно для здоров'я?
17:00
Жінки середнього віку найчастіше помирають від раку грудей
15:30
Скільки треба відпочивати, щоб не нашкодити здоров'ю?
10:00
Запахи допоможуть кинути курити
7:00
Алергічні реакції впливають на психіку людини
9:00
Кого частіше кусають комарі?
0:20
Які сигарети найнебезпечніші?
23:00
До чого призводить дефіцит йоду?
20:30
Простий та ефективний спосіб омолодження організму
17:00
Небезпечні кардіологічні симптоми, які жінки ігнорують
9:00
Пух тополі може бути небезпечним
23:30
Вітаміни, які необхідні жінкам щоденно
Здоров'я в соцмережах: