Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Три способи, які покращать якість сну

10:00, 04 Чер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 392 · 

Деякі люди засипають в лічені хвилини і добре сплять до сигналу будильника. На жаль, тільки деякі.


Поради для покращення якості сну

Поради для покращення якості сну



За даними ВООЗ, від розладів сну страждають до 45% населення планети. Але є три речі, які гарантовано змінять ваш нічний відпочинок в кращу сторону.

Крок 1: купіть новий матрац

Експерти відзначають, що матраци вимагають заміни після семи-восьми років використання. Хоча справа не в роках: видиме провисання - ознака того, що матрац не придатний і пора відправлятися в магазин за новим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Люди з біполярним розладом частіше страждають від хвороби Паркінсона

Крок 2: перестаньте їсти вночі

Хто хоч раз бавився їжею опівночі, знає, що пізній прийом їжі може зіпсувати сон. Рекомендується уникати "побачень" з холодильником перед сном, а в разі голоду - вживати легкі здорові закуски.

Крок 3: ніяких гаджетів перед сном

Ви, ймовірно, знаєте: нічний перегляд повідомлень в соціальних мережах - велика помилка. Гаджети можуть знизити вироблення мелатоніну - гормону, що регулює сон. Крім того, під час вашого занурення в ноутбук мозок відчуває себе повністю активним. Так що за 30 хвилин до сну краще почитайте книгу.

Відомо, що людина звикає до нового за 21 день. Вам цілком вистачить цього часу на три простих кроки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Напій, який провокує викидні
23:30
Як правильно підібрати жіночу білизну?
0:40
Порушення менструального циклу призводить до ранньої смерті
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
8:00
Шум у вухах може свідчити про серйозні порушення
10:00
Популярні міфи про жіноче здоров'я (ВІДЕО)
19:45
Як визначити дефіцит заліза в організмі?
14:00
Користь часнику та цибулі для жіночого здоров'я
17:00
Найкорисніша рідина для нашого здоров'я
8:00
Викидень на ранніх термінах: чому так відбувається?
20:30
В теплі жінки працюють краще
14:00
Прояви хвороби Паркінсона у чоловіків та жінок
11:00
Життя на природі затримує менопаузу
23:00
Експерти розповісти, як вберегтись від раку грудей
23:00
Рак грудей: фактори ризику
21:00
Прості кроки для покращення здоров'я
14:00
Продукти, які допоможуть підтримати рівень естрогену
23:30
Потужні зміни: звички, які допоможуть стати кращою
0:20
Чому не варто митись кожного дня?
14:00
Хропуни сплять цілком нормально
0:40
Найнебезпечніші пози для сну
16:15
Основа жизни: почему нам надо пить больше воды?
9:00
Рак шийки матки: поширені ризики
23:00
Як лікувати нетримання сечі у жінок?
23:30
Скільки треба спати людям різного віку?
0:20
Продукти, які потрібно вживати кожній жінці
19:45
Алкоголь покращує жіночий інтелект
23:00
Штучне запліднення провокує рак?
8:00
Продукт, який підвищує ризик розвитку раку грудей
21:00
Яких речовин не вистачає жінкам після 40 років?
0:40
Як менструальний цикл впливає на травматизацію?
22:00
Як вберегтись від шкідливого впливу магнітних бур?
0:20
Вживання картоплі призводить до діабету у жінок
23:30
Оздоровчі ефекти від плавання
11:00
Користь рису для хорошого сну
9:00
Чи можна жінкам їсти перед сном?
7:00
Чим небезпечні антибіотики у тваринних кормах?
22:31
Интимный вопрос: как подготовиться к осмотру у гинеколога?
21:00
Чому краще не приймати гарячий душ?
15:30
Як покращити імунітет восени?
Здоров'я в соцмережах: