Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як полегшити неприємні симптоми ПМС у жінок?

12:30, 06 Чер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 861 · 

Більшість жінок схильні до ПМС - синдрому, для якого типова різка зміна психічних станів і депресивність. Таким жінкам може допомогти магній.


Симптоми ПМС у жінок

Симптоми ПМС у жінок



Про те, що добавки магнію знижують у жінок неприємні симптоми ПМС (передменструального синдрому). За даними видання, магній, крім готових добавок, міститься також в багатьох продуктах харчування. Для жінок це, безумовно, хороша новина. 75% з них страждають від проявів ПМС.

Наукові дослідження показують, що щоденний прийом 250-400 міліграмів магнію жінками ефективно полегшує їхній стан - сприяє зменшенню болю в грудях, зниження потягу до солодкого, захист від збільшення ваги, а також головниго болю і підвищеної нервозності під час ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи загострюються симптоми ПМС взимку?

"Магній сприяє збільшенню так званого ГАМК - найважливішого нейромедіатора центральної нервової системи, який зменшує надлишкову електричну збудливість нейронів, пов'язаних з почуттям тривоги нейронів. В результаті краще виходить розслаблятися, стає якісніше сон", - повідомили наукові фахівці.

З натуральних джерел магнію вчені виділили ряд продуктів. До їх списку увійшли листова зелень (шпинат, рукола, капуста), кешью, мигдаль, гарбузове насіння, авокадо, темний шоколад. При регулярному вживанні цих продуктів поліпшення в стані можна помітити приблизно через два місяці, вважають експерти.

Вчені додали, що зниження магнію спостерігається не тільки при ПМС. Цьому також сприяють часті стреси і зловживання солодощами, алкогольними напоями. Втім, в будь-якому випадку перед прийомом добавок з магнієм і змінами в раціоні варто проконсультуватися з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: