Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зробити свій ранок приємним та здоровим?

06:20, 05 Лип 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 971 · 

Фахівці дали кілька порад, дотримання яких може зробити початок дня максимально корисним для здоров'я людей.


Секрети вдалого ранку

Секрети вдалого ранку



Рекомендації вчених Університету Глазго, які розповіли про те, що допомагає зміцнити здоров'я вранці, опублікувало видання The Sun.

Вставати в один і той же час. За словами вчених, люди, які встають в один час вранці, менш схильні до ризику депресії і в цілому відрізняються кращим станом організму.

Проводити час на самоті. Приділяти собі час важливо з позиції психологічного благополуччя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ранок треба починати з води?

Спів у душі. Вчені відзначають, що у людей, які співають, коли миються в душі, вироблялось більше ендоканнабіноїдів - гормональних речовин, що сприяють гарному настрою, зміцненню імунної системи.

Відмова від кофеїну. Після пробудження в організмі виробляється гормон кортизол, який змушує його системи активізуватися. У більшості людей його найбільш інтенсивне вироблення доводиться між 8 і 9 годинами ранку. Краще відмовитися в цей час від кави - вона надасть лише надлишкову стимулюючу дію, надмірну для нервової системи.

Аеробна фізична активність. Ранкова прогулянка швидким кроком піднімає настрій і уповільнює процес старіння мозку.

Плани. Вчені радять вранці обмірковувати майбутні протягом дня справи - це сприяє почуттю контролю і підвищує впевненість у собі.

Дорога на роботу пішки. Потрібно намагатися проходити частину шляху на роботу пішки. Фахівці відзначають, що це збільшує приплив крові до мозок і підвищує працездатність людини.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Клітини, які провокують рак яйників
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
9:00
Які фактори впливають на розмір грудей?
9:00
Інтимне здоров'я жіки: 5 важливих правил
23:30
Харчування для профілактики раку грудей
12:30
Третій шлюб - найщасливіший для жінок
14:00
Менопауза провокує хвороби серця
23:30
Ознаки порушеня гормонального балансу у жінок
20:30
Чому жінки частіше хворіють артритом?
20:30
Народні засоби для лікування кандидозу
0:40
Як швидко кинути курити?
15:30
Як доглядати за шкірою в період менопаузи?
10:00
Менопаузу визначатимуть за аналізами крові
9:00
Як проходить огляд у гінеколога? (ВІДЕО)
7:00
Рак шийки матки може зникнути
8:00
Жіночі кровоносні судини старіють швидше
2:21
Все, что нужно знать об УЗИ
0:40
Продукти для контролю менопаузи
19:45
Британки - гормональні туристки
9:00
Чому у жінок розвивається діабет?
14:00
Чому жінкам треба змінювати спосіб життя?
2:29
Як уповільнити вікові зміни шкіри
11:17
Пивний алкоголізм – серйозна проблема сучасних людей
15:31
Абдоминопластика или удаление растяжек на животе после родов
9:00
Вершкове масло: кому варто відмовитись?
0:20
Кому потрібен режим дня?
19:45
Перші симптоми раку шийки матки
20:44
Все, что нужно знать о маммопластике и даже больше!
8:00
Збільшення грудей призвело до пошкодження мозку
11:00
Нерегулярні менструації призводять до передчасної смерті
7:00
Таблетки, які зменшують мозок жінок
0:20
Як правильно доглядати за жіночими інтимними органами?
19:45
Жінкам рекомендують спати без білизни
9:00
Як виспатись за 15 хвилин?
8:00
50% жінок до 30 років страждають від безпліддя
0:40
Вчені розробили універсальний контрацептив
20:30
Жінкам потрібно вживати гранат
23:00
Ефективні вправи для обличчя
22:00
Симптоми передчасної менопаузи
11:48
Осенние заболевания кожи: почему они обостряются и как их лечить
Здоров'я в соцмережах: