Чи можна жінкам їсти перед сном?

Прийом їжі перед сном асоціюється з порушеннями метаболізму і зростанням жирових запасів в тілі. Але якщо жінки фізично активні і тренуються з обтяженнями, вони можуть їсти навіть за півгодини до сну, абсолютно не побоюючись за свою фігуру. До такого висновку прийшли вчені з Університету штату Флорида. Правда, фахівці все ж обумовлюються, що їжа, яка приймається перед сном, повинна бути білкової.

В експериментах дослідників брали участь жінки, які регулярно займалися з обтяженнями. Ці учасниці вживали протеїнові коктейлі, а також білкові страви в різний час щодо своїх тренувань і сну. Дослідники в свою чергу відстежували процеси ліполізу (вивільнення жиру з жирових клітин для забезпечення м'язів енергією) в організмі учасниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 продуктів, які можна їсти перед сном

В результаті вони з'ясували, що якщо жінки регулярно тренуються, то для них не має принципового значення те, в який саме момент приймається білок - днем ​​після тренування або ввечері перед сном. Насичена білком їжа, навіть з'їдена напередодні сну, анітрохи не сповільнювала ні процесів ліполізу, ні спалювання жиру, констатували автори роботи.

"Жінкам, які відвідують тренажерний зал, немає ніякої необхідності обмежувати себе в білкової їжі перед сном", - постулювали вони в підсумку.