Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Потужні зміни: звички, які допоможуть стати кращою

23:30, 20 Вер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 240 · 

Змінюватися ніколи не пізно, тим більше, що радикальні зміни в способі життя не потрібні. Медики пропонують дотримуватись звичок, які можуть зробити всіх нас здоровими.

Корисні звички для кожної жінки

Корисні звички для кожної жінки



Намагатися частіше ходити по сходах. Людям, які живуть не дуже високо, краще доходити до своїх квартир пішки, а не їздити на ліфті. Це ж правило поширюється на торговельні центри і установи з ескалаторами і ліфтами. Ходити пішки по сходах дуже корисно для серця і судин - це діє на них як зміцнювальне тренування.

З'їдати на обід помідор. Дієтологи радять ретельно контролювати обідні гарніри, не захоплюватися картопляним пюре, макаронами і рисом (в першу чергу при сидячих професіях). Але багатьом людям важко відмовитися від звичної їжі. Спробуйте взяти за правило з'їдати на обід додаткову порцію вітамінів і вживати хоча б один овоч. Американські вчені з Університету Тафтса в Бостоні встановили, що включивши в свою їжу томати, можна знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 26%.

Солити і цукру менше, ніж зазвичай. Подумайте, скільки сумарно ви почнете з'їдати менше солі і цукру, якщо щодня будете потроху урізати ті дози, якими зазвичай користувалися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які провокують печію

Не чіпати обличчя. Ще одна звичка, яка зміцнює здоров'я, не вимагаючи абсолютно ніяких витрат. Віруси і бактерії постійно «перебігають» з рук. Переставши чіпати обличчя, ви почнете менше хворіти.

Прибирати гаджети. Спробуйте також відмовитися від використання гаджетів безпосередньо перед сном. Телефон змушує не спати, надмірно активізуючи мозок, навіть якщо ви в цей момент лежите в ліжку в розслабленій позі. Синє світло від екрану пригнічує вироблення мелатоніну, гормону сну. У людей, які читають смартфон перед нічним відпочинком, зсуваються фази сну, і в результаті вони не висипаються.

Розслаблятися. Стрес накопичується в організмі. Якщо від нього не позбуватися щодня, одного разу може статися «вибух». Займайтеся йогою або медитуйте протягом 10-20 хвилин. Якщо не знаєте як, просто посидьте в тихому місці і глибоко подихайте. Зробіть вдих на рахунок до чотирьох, затримайте дихання і так само повільно видихайте. Зробіть це кілька разів, зосередившись на своєму диханні. Ви не помітите, як свідомість ненадовго відключитися від проблем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Рак шийки матки може зникнути
8:00
Жіночі кровоносні судини старіють швидше
2:21
Все, что нужно знать об УЗИ
0:40
Продукти для контролю менопаузи
19:45
Британки - гормональні туристки
9:00
Чому у жінок розвивається діабет?
14:00
Чому жінкам треба змінювати спосіб життя?
2:29
Як уповільнити вікові зміни шкіри
11:17
Пивний алкоголізм – серйозна проблема сучасних людей
15:31
Абдоминопластика или удаление растяжек на животе после родов
9:00
Вершкове масло: кому варто відмовитись?
0:20
Кому потрібен режим дня?
19:45
Перші симптоми раку шийки матки
20:44
Все, что нужно знать о маммопластике и даже больше!
8:00
Збільшення грудей призвело до пошкодження мозку
11:00
Нерегулярні менструації призводять до передчасної смерті
7:00
Таблетки, які зменшують мозок жінок
0:20
Як правильно доглядати за жіночими інтимними органами?
19:45
Жінкам рекомендують спати без білизни
9:00
Як виспатись за 15 хвилин?
8:00
50% жінок до 30 років страждають від безпліддя
0:40
Вчені розробили універсальний контрацептив
20:30
Жінкам потрібно вживати гранат
23:00
Ефективні вправи для обличчя
22:00
Симптоми передчасної менопаузи
11:48
Осенние заболевания кожи: почему они обостряются и как их лечить
8:00
Жінкам не варто пити каву
11:00
Користь чорносливу для жінок
10:00
Менопауза викликає свербіж шкіри
11:00
Симптоми раку грудей, які не можна ігнорувати
7:00
Симптоми раку молочної залози
17:00
Як змінити спосіб життя у період менопаузи?
10:00
Тільки половина жінок народжує природнім методом
10:00
Як полегшити симптоми ПМС?
9:00
Ознаки захворювань щитоподібної залози у жінок
17:00
Продукти, які вбивають жіночу красу
11:00
Діти допомагають жінкам спалювати калорії
23:30
Свербіж у інтимній зоні: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки проблем зі здоров'ям у жінки
0:40
Як вживання алкоголю впливає на рак грудей?
Здоров'я в соцмережах: