Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Потужні зміни: звички, які допоможуть стати кращою

23:30, 20 Вер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 158 · 

Змінюватися ніколи не пізно, тим більше, що радикальні зміни в способі життя не потрібні. Медики пропонують дотримуватись звичок, які можуть зробити всіх нас здоровими.

Корисні звички для кожної жінки

Корисні звички для кожної жінки



Намагатися частіше ходити по сходах. Людям, які живуть не дуже високо, краще доходити до своїх квартир пішки, а не їздити на ліфті. Це ж правило поширюється на торговельні центри і установи з ескалаторами і ліфтами. Ходити пішки по сходах дуже корисно для серця і судин - це діє на них як зміцнювальне тренування.

З'їдати на обід помідор. Дієтологи радять ретельно контролювати обідні гарніри, не захоплюватися картопляним пюре, макаронами і рисом (в першу чергу при сидячих професіях). Але багатьом людям важко відмовитися від звичної їжі. Спробуйте взяти за правило з'їдати на обід додаткову порцію вітамінів і вживати хоча б один овоч. Американські вчені з Університету Тафтса в Бостоні встановили, що включивши в свою їжу томати, можна знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 26%.

Солити і цукру менше, ніж зазвичай. Подумайте, скільки сумарно ви почнете з'їдати менше солі і цукру, якщо щодня будете потроху урізати ті дози, якими зазвичай користувалися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які провокують печію

Не чіпати обличчя. Ще одна звичка, яка зміцнює здоров'я, не вимагаючи абсолютно ніяких витрат. Віруси і бактерії постійно «перебігають» з рук. Переставши чіпати обличчя, ви почнете менше хворіти.

Прибирати гаджети. Спробуйте також відмовитися від використання гаджетів безпосередньо перед сном. Телефон змушує не спати, надмірно активізуючи мозок, навіть якщо ви в цей момент лежите в ліжку в розслабленій позі. Синє світло від екрану пригнічує вироблення мелатоніну, гормону сну. У людей, які читають смартфон перед нічним відпочинком, зсуваються фази сну, і в результаті вони не висипаються.

Розслаблятися. Стрес накопичується в організмі. Якщо від нього не позбуватися щодня, одного разу може статися «вибух». Займайтеся йогою або медитуйте протягом 10-20 хвилин. Якщо не знаєте як, просто посидьте в тихому місці і глибоко подихайте. Зробіть вдих на рахунок до чотирьох, затримайте дихання і так само повільно видихайте. Зробіть це кілька разів, зосередившись на своєму диханні. Ви не помітите, як свідомість ненадовго відключитися від проблем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:15
Почему зима - лучшее время для неинвазивного лечения кожи
21:00
Напій, який провокує викидні
23:30
Як правильно підібрати жіночу білизну?
0:40
Порушення менструального циклу призводить до ранньої смерті
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
8:00
Шум у вухах може свідчити про серйозні порушення
10:00
Популярні міфи про жіноче здоров'я (ВІДЕО)
19:45
Як визначити дефіцит заліза в організмі?
14:00
Користь часнику та цибулі для жіночого здоров'я
17:00
Найкорисніша рідина для нашого здоров'я
8:00
Викидень на ранніх термінах: чому так відбувається?
20:30
В теплі жінки працюють краще
14:00
Прояви хвороби Паркінсона у чоловіків та жінок
11:00
Життя на природі затримує менопаузу
23:00
Експерти розповісти, як вберегтись від раку грудей
23:00
Рак грудей: фактори ризику
21:00
Прості кроки для покращення здоров'я
14:00
Продукти, які допоможуть підтримати рівень естрогену
23:30
Потужні зміни: звички, які допоможуть стати кращою
0:20
Чому не варто митись кожного дня?
14:00
Хропуни сплять цілком нормально
0:40
Найнебезпечніші пози для сну
16:15
Основа жизни: почему нам надо пить больше воды?
9:00
Рак шийки матки: поширені ризики
23:00
Як лікувати нетримання сечі у жінок?
23:30
Скільки треба спати людям різного віку?
0:20
Продукти, які потрібно вживати кожній жінці
19:45
Алкоголь покращує жіночий інтелект
23:00
Штучне запліднення провокує рак?
8:00
Продукт, який підвищує ризик розвитку раку грудей
21:00
Яких речовин не вистачає жінкам після 40 років?
0:40
Як менструальний цикл впливає на травматизацію?
22:00
Як вберегтись від шкідливого впливу магнітних бур?
0:20
Вживання картоплі призводить до діабету у жінок
23:30
Оздоровчі ефекти від плавання
11:00
Користь рису для хорошого сну
9:00
Чи можна жінкам їсти перед сном?
7:00
Чим небезпечні антибіотики у тваринних кормах?
22:31
Интимный вопрос: как подготовиться к осмотру у гинеколога?
21:00
Чому краще не приймати гарячий душ?
Здоров'я в соцмережах: