Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Живильні речовини, які потрібні кожній жінці

00:20, 06 Лист 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 2404 · 

Якщо ви дотримуєтеся здорової, збалансованої дієти, неважко отримати достатню кількість необхідних поживних речовин, необхідних організму. Проте, менструація, менопауза, вагітність і коливання рівня гормонів впливають на потребу в певних ключових поживних речовинах. Дієтолог Джо Левін пояснить, що особливо потрібно жіночому організму.

Корисні речовини для жіночого здоров'я

Корисні речовини для жіночого здоров'я



Кальцій - захист від остеопорозу в зрілості і старості

Молочні продукти завжди вважалися кращим джерелом кальцію, але є й інші джерела, на які варто звернути увагу, якщо ви не любите молочні продукти або не переносите лактозу. Деякі сорти дрібної риби, зелені листові овочі, збагачене соєве молоко, тофу, мигдаль, кунжут і насіння соняшнику.

Фолієва кислота - здорові діти і здорове серце

Фолієва кислота або фолієва кислота (вітамін B9) необхідна під час вагітності для запобігання дефектам нервової трубки. Фолієва кислота також корисна для імунної системи, вироблення енергії, запобігання анемії і може також допомогти захистити від серцевих захворювань та інсульту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіноче хропіння сигналізує про рак?

Джерела: висівки, шпинат, томатний сік, бобові, брокколі, спаржа.

Магній - здоров'я нервової системи і енергія

Магній допомагає організму справлятися зі стресом, генерувати достатньо енергії і будувати здорові кістки. Крім того, він допомагає м'язам і нервовій системі.

Джерела: всі види горіхів, бобові, висівки.

Омега-3 - для здоров'я серця і мозку

Жири омега-3 підтримують здоров'я серця і знижують ризик інсульту, а також можуть допомогти знизити ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.

Джерела: жирні сорти риби.

Залізо - кров, енергія, імунна система

Дослідження показують, що кожна четверта жінка споживає недостатня кількість заліза. У поєднанні з сильними менструальними кровотечами це може призводити до анемії.

Джерела: червоне м'ясо, печінка, горіхи, шпинат, червона квасоля.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

10:00
Як полегшити симптоми ПМС?
9:00
Ознаки захворювань щитоподібної залози у жінок
17:00
Продукти, які вбивають жіночу красу
11:00
Діти допомагають жінкам спалювати калорії
23:30
Свербіж у інтимній зоні: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки проблем зі здоров'ям у жінки
0:40
Як вживання алкоголю впливає на рак грудей?
0:20
Живильні речовини, які потрібні кожній жінці
11:00
Як позбутись від менструального болю?
23:30
Жіноче хропіння сигналізує про рак?
22:00
ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту
0:20
Прояви стресу у жінок
14:42
Упражнения для беременных в 3 триместре
9:00
Чотири основні симптоми алкоголізму
7:00
Корисні пози для сну
21:00
Чому краще не ділитись грудним молоком в інтернеті?
15:30
Менопауза: як розпізнати перші ознаки?
14:00
Основні симптоми рак шийки матки
15:30
Користь від вживання ігристих вин для жінок
21:00
Раціон для захисту від раку грудей
9:15
Почему зима - лучшее время для неинвазивного лечения кожи
21:00
Напій, який провокує викидні
23:30
Як правильно підібрати жіночу білизну?
0:40
Порушення менструального циклу призводить до ранньої смерті
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
8:00
Шум у вухах може свідчити про серйозні порушення
10:00
Популярні міфи про жіноче здоров'я (ВІДЕО)
19:45
Як визначити дефіцит заліза в організмі?
14:00
Користь часнику та цибулі для жіночого здоров'я
17:00
Найкорисніша рідина для нашого здоров'я
8:00
Викидень на ранніх термінах: чому так відбувається?
20:30
В теплі жінки працюють краще
14:00
Прояви хвороби Паркінсона у чоловіків та жінок
11:00
Життя на природі затримує менопаузу
23:00
Експерти розповісти, як вберегтись від раку грудей
23:00
Рак грудей: фактори ризику
21:00
Прості кроки для покращення здоров'я
14:00
Продукти, які допоможуть підтримати рівень естрогену
23:30
Потужні зміни: звички, які допоможуть стати кращою
0:20
Чому не варто митись кожного дня?
Здоров'я в соцмережах: