Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Живильні речовини, які потрібні кожній жінці

00:20, 06 Лист 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 7616 · 

Якщо ви дотримуєтеся здорової, збалансованої дієти, неважко отримати достатню кількість необхідних поживних речовин, необхідних організму. Проте, менструація, менопауза, вагітність і коливання рівня гормонів впливають на потребу в певних ключових поживних речовинах. Дієтолог Джо Левін пояснить, що особливо потрібно жіночому організму.

Корисні речовини для жіночого здоров'я

Корисні речовини для жіночого здоров'я



Кальцій - захист від остеопорозу в зрілості і старості

Молочні продукти завжди вважалися кращим джерелом кальцію, але є й інші джерела, на які варто звернути увагу, якщо ви не любите молочні продукти або не переносите лактозу. Деякі сорти дрібної риби, зелені листові овочі, збагачене соєве молоко, тофу, мигдаль, кунжут і насіння соняшнику.

Фолієва кислота - здорові діти і здорове серце

Фолієва кислота або фолієва кислота (вітамін B9) необхідна під час вагітності для запобігання дефектам нервової трубки. Фолієва кислота також корисна для імунної системи, вироблення енергії, запобігання анемії і може також допомогти захистити від серцевих захворювань та інсульту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіноче хропіння сигналізує про рак?

Джерела: висівки, шпинат, томатний сік, бобові, брокколі, спаржа.

Магній - здоров'я нервової системи і енергія

Магній допомагає організму справлятися зі стресом, генерувати достатньо енергії і будувати здорові кістки. Крім того, він допомагає м'язам і нервовій системі.

Джерела: всі види горіхів, бобові, висівки.

Омега-3 - для здоров'я серця і мозку

Жири омега-3 підтримують здоров'я серця і знижують ризик інсульту, а також можуть допомогти знизити ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.

Джерела: жирні сорти риби.

Залізо - кров, енергія, імунна система

Дослідження показують, що кожна четверта жінка споживає недостатня кількість заліза. У поєднанні з сильними менструальними кровотечами це може призводити до анемії.

Джерела: червоне м'ясо, печінка, горіхи, шпинат, червона квасоля.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:30
Як ДНК впливає на ризик розвитку раку грудей?
8:14
Какой стерилизатор для маникюра выбрать.
7:00
Чому посеред ночі краще не ходити в туалет?
14:00
Хвороби, які призводять до збільшення ваги
9:00
Поради, які допоможуть виглядати молодо
6:20
Небезпека цукрованих напоїв для жінок
7:00
В період менопаузи жінкам важливо вживати тофу
0:40
Нова методика лікування вагінозу
19:45
Бюстгальтер провокує біль у спині
15:30
Чому ми страждаємо від нічних жахіть?
17:00
Світло для лікування артриту
22:00
Чому жінкам важче кинути курити?
17:00
Чому жінки більше схильні до депресій?
8:00
Кілька порад для 40-річних жінок
8:00
Найкращий вік для народження дітей
17:00
Основні симптоми ендометріозу
20:30
Синдром полікістозних яєчників: як лікувати?
21:00
Клітковина від раку молочної залози
17:00
Користь грудного вигодовування для жіночого здоров'я
18:05
Прерывание беременности: методы и риски для здоровья
17:00
Фізична активність допомагає при менопаузі
14:00
Якісний бюстгальтер - запорука здоров'я жінки
8:00
Чому в період менопаузи треба вживати фрукти та овочі
0:20
Продукти для жіночої дієти
11:00
Чому секс корисний під час менструацій?
12:30
Жінкам після 50 років потрібно більше білка
9:00
Основні правила для інтимного здоров'я жінки
11:00
Надлишок сексу у жінок призводить до раку
9:00
Менопауза призводить до серцевих хвороб
8:00
Манструальні чаші шкодять жінкам?
0:20
Жіночі цикли не вливають на сприйняття чоловіків
17:00
Тестостерон небезпечний для жінок
9:00
Все, що треба знати про вірус папіломи людини (ВІДЕО)
0:20
Як менопауза впливає на вагу?
12:30
Які фактори впливають на розмір жіночих грудей?
15:30
Хропіння жінок є особливо небезпечним
22:00
Чому жінкам треба відмовитись від куріння?
8:00
Лікування кандидозу в домашніх умовах
12:29
Планируем беременность правильно
10:00
Кісти яєчників провокують проблеми з вагітністю
Здоров'я в соцмережах: