Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Симптоми ПМС: як їх полегшити?

12:30, 23 Лип 2020 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 112 · 

Перед початком менструацій багатьох жінок турбує ПМС.

Полегшуємо симптоми ПМС

Полегшуємо симптоми ПМС



Але це не робить з них інших людей - вплив ПМС на зміну особистості сильно перебільшена. Акушер-гінеколог з Великобританії Ванесса Маккей розповідає, чим ПМС відрізняється від передменструального дисфоричного розладу, а також про те, як полегшити симптоми.

Якщо говорити, про класичний ПМС, то на нього страждають приблизно 35-45% жінок. Іноді потрібне медикаментозне втручання, а іноді можна спробувати полегшити собі життя простими і доступними засобами.

Фізична активність

Якщо серотоніну недостатньо, значить потрібно допомогти його виробленні. Наприклад, фізичні вправи - відмінний варіант. Добре для настрою, здоров'я і фігури. Головне, не потрібно екстриму - прогулянок по парку, занять вдома або відвідування секції йоги цілком достатньо.

Часто, але потроху

Такий режим харчування не дасть різких стрибків цукру в крові, які посилюють пригнічений стан.

Без алкоголю і кофеїну

Як алкоголь, так і кофеїн негативно діє на нервову систему, а з нею зараз і так не все в порядку. Кава підвищить рівень тривожності, а алкоголь посилить поганий настрій.

Їжте більше продуктів з кальцієм

Дослідження показало, що група жінок, яка кожен день вживала 500 мг кальцію, рідше страждала від ПМС. Продукти, багаті кальцієм: мигдаль, банани, сир, кунжут.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Фотошоп руйнує жіночу самооцінку
19:45
Організм регуляє глюкозу залежно від статі
15:30
Користь омега-3 для жінок
23:30
Основна причина жіночого довголіття
22:00
Кабачок корисний для жіночого здоров'я
15:30
Вплив кольору очей на потяг до алкоголю
20:30
Сливи корисні для жіночого здоров'я
17:00
Жіночі професії, які шкодять здоров'ю
11:00
Які існують причини жіночого алкоголізму?
20:30
Відсутність соціальних контактів призводить до ожиріння
19:45
Як позбутись неприємного запаху тіла?
11:00
Найбільше абортів проводять в країнах, де вони заборонені
15:30
Внутрішньоматкові спіралі допоможуть дівчатам з інвалідністю
12:30
Симптоми ПМС: як їх полегшити?
8:00
Лікування молочниці без таблеток
0:40
Найкорисніше мило для рук
19:45
Життя в сільській місцевості затримує менопаузу
17:00
Дієти впливають на єіночу фертильність
12:30
Прищі на статевих органах: причини
21:00
Чому у жінок випадає волосся?
19:45
Чому жінки імітують оргазми?
0:20
Звички, які зроблять шкіру гіршою
10:00
Грецькі горіхи для профілактики раку грудей
19:45
Футболка, яка розпізнає менопаузу
22:00
Спосіб життя мами впливає на лактацію
6:20
Причини жіночого алкоголізму
21:00
Менопауза призводить до розвитку метаболічного синдрому
11:00
Про що свідчать темні плями на шиї?
9:30
Нетримання сечі: основні міфи
8:00
Чому шкідливо ходити в пляжному купальнику?
7:00
Основні жіночі помилки в ліку
23:00
Як утримання від сексу шкодить жінкам?
20:30
Кого найбільше кусають комарі?
23:00
Оральні контрацептиви оздоровлять кістки
19:45
Щоденні прогулянки - найкраща профілактика апное
14:00
Чому після душу виникає свербіж?
10:00
Чому жінки страждають від алкоголізму?
0:41
Какую воду использовать для оздоровления организма?
10:00
Дефіцит йоду провокує проблеми зі здоров'ям
0:20
Чому виникає біль у грудях?
Здоров'я в соцмережах: