Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради для полегшення симптомів ПМС

07:00, 14 Вер 2020 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 722 · 

Перед початком менструацій жінку пожуть турбувати неприємні симптоми ПМС.

Полегшення симптомів ПМС

Полегшення симптомів ПМС



Але це не робить з них інших людей - вплив ПМС на зміну особистості сильно перебільшена. Акушер-гінеколог з Великобританії Ванесса Маккей розповідає, чим ПМС відрізняється від передменструального дисфоричного розладу, а також про те, як полегшити симптоми.

Якщо говорити, про класичний ПМС, то на нього страждають приблизно 35-45% жінок. Іноді потрібне медикаментозне втручання, а іноді можна спробувати полегшити собі життя простими і доступними засобами.

Фізична активність

Якщо серотоніну недостатньо, значить потрібно допомогти його виробленні. Наприклад, фізичні вправи - відмінний варіант. Добре для настрою, здоров'я і фігури. Головне, не потрібно екстриму - прогулянок по парку, занять вдома або відвідування секції йоги цілком достатньо.

Часто, але потроху

Такий режим харчування не дасть різких стрибків цукру в крові, які посилюють пригнічений стан.

Без алкоголю і кофеїну

Як алкоголь, так і кофеїн негативно діє на нервову систему, а з нею зараз і так не все в порядку. Кава підвищить рівень тривожності, а алкоголь посилить поганий настрій.

Їжте більше продуктів з кальцієм

Дослідження показало, що група жінок, яка кожен день вживала 500 мг кальцію, рідше страждала від ПМС. Продукти, багаті кальцієм: мигдаль, банани, сир, кунжут.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
9:45
У якому віці доцільно почати відвідувати гінеколога?
21:00
6 причин нальоту на язику
19:45
Харчування для підтримки краси під час менопаузи
9:30
Методи лікування первинного менструального болю
9:00
Небезпека вживання пива для жінок
0:40
Корисні властивості масажу тіла для здоров'я
0:20
Напої, які покращують стан імунітету
9:00
Відновлення після пологів: здоров'я мами та догляд
23:00
Хвороби, для яких купання є протипоказанням
20:30
Харчування для зниження ризику появи раку грудей
Здоров'я в соцмережах: