Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для полегшення симптомів ПМС

07:00, 14 Вер 2020 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 207 · 

Перед початком менструацій жінку пожуть турбувати неприємні симптоми ПМС.

Полегшення симптомів ПМС

Полегшення симптомів ПМС



Але це не робить з них інших людей - вплив ПМС на зміну особистості сильно перебільшена. Акушер-гінеколог з Великобританії Ванесса Маккей розповідає, чим ПМС відрізняється від передменструального дисфоричного розладу, а також про те, як полегшити симптоми.

Якщо говорити, про класичний ПМС, то на нього страждають приблизно 35-45% жінок. Іноді потрібне медикаментозне втручання, а іноді можна спробувати полегшити собі життя простими і доступними засобами.

Фізична активність

Якщо серотоніну недостатньо, значить потрібно допомогти його виробленні. Наприклад, фізичні вправи - відмінний варіант. Добре для настрою, здоров'я і фігури. Головне, не потрібно екстриму - прогулянок по парку, занять вдома або відвідування секції йоги цілком достатньо.

Часто, але потроху

Такий режим харчування не дасть різких стрибків цукру в крові, які посилюють пригнічений стан.

Без алкоголю і кофеїну

Як алкоголь, так і кофеїн негативно діє на нервову систему, а з нею зараз і так не все в порядку. Кава підвищить рівень тривожності, а алкоголь посилить поганий настрій.

Їжте більше продуктів з кальцієм

Дослідження показало, що група жінок, яка кожен день вживала 500 мг кальцію, рідше страждала від ПМС. Продукти, багаті кальцієм: мигдаль, банани, сир, кунжут.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Користь шавлії для жіночої краси
11:00
Чому самотні жінки живуть довше?
21:00
Активний відпочинок врятує від деменції
20:30
Чому спортсменки страждають порушеннями менструального цуклу?
10:00
40 років: які продукти їсти жінкам?
17:00
Основні симптоми раку яєчників
23:30
Причини виникнення нічних жахіть
11:00
Як імбир шкодить жіночому здоров'ю?
15:30
Додаткові півгодини сну можуть змінити все
0:20
Сидячий спосіб життя провокує нетримання сечі?
10:00
Основні причини здригування уві сні
22:00
Годування грудьми додає жінкам щастя
21:00
Доброякісні пухлини - не перешкода для лактації
0:20
Як менструації впливають на тривалість життя?
6:20
Чому жінок не цікавить інтим у середньому віці?
19:45
Чому жінки частіше хворіють на рак?
18:25
Маммологический центр: как исключить рак молочной железы
10:00
Продукти, які краще не вживати після пологів
7:00
Сода для покращення симптомів кандидозу
17:00
Скільки годин на добу потрібно спати?
11:00
Ризик раку ендометрія збільшує ожиріння
20:30
Дефіцит заліза в організмі: як визначити?
6:20
Жінки почала народжувати більше мертвих дітей
12:30
На якому боці корисно спати?
17:00
Депресія матері впливає на серце дитини
7:00
Поради для полегшення симптомів ПМС
9:00
Жіноче хропіння може особливо зашкодити здоров'ю
10:00
В якому віці найкраще зачати дитину?
12:30
Білок, який зменшує агресивність раку грудей
11:00
Поради для покращення імунітету восени
11:00
Чому краще не пити бутильовану воду?
23:00
Ендометріоз частіше діагностують у дівчат-підлітків
21:00
Чи допомагають електронні сигарети кинути курити?
6:20
Фізична активність жінки залежить від характеру
20:55
Первые симптомы климакса у женщин
14:00
Естроген рятує від коронавірусу жінок
9:00
Вчені винайшли прикраси з контрацептивами
15:30
Макарони допомагають жінкам скидати зайву вагу?
9:00
Викидні може спровокувати нічна робота
7:00
Чому в жінок збільшується талія?
Здоров'я в соцмережах: