Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Дефіцит заліза в організмі: як визначити?

20:30, 21 Вер 2020 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4317 · 

Ознакою залізодефіцитної анемії у людини може бути низький рівень гемоглобіну в крові. Як ще можна визначити наявний дефіцит заліза?

Дефіцит заліза в організмі

Дефіцит заліза в організмі



Потреба в залізі у дорослого чоловіка становить 10 міліграмів на день. Жінка повинна приймати близько 15 міліграмів заліза. У вагітних жінок потреба в залізі набагато вища і становить 30 міліграмів на день. Якщо ця потреба не буде задоволена, це може призвести до дефіциту заліза.

Які ознаки можуть вказувати на такий дефіцит?

За словами фахівців, спочатку з'являються досить слабкі ознаки - втома, головний біль і млявість. Вони можуть швидко перерости в серйозні симптоми дефіциту. До них належать:

- втрата блиску волосся і їх випадання;
- ламкі нігті;
- суха і бліда шкіра;
- тріщини в куточках рота;
- підвищена чутливість до холоду;
- підвищена сприйнятливість до інфекцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому організму потрібне залізо?

"Щоб запобігти дефіциту заліза, важливо дотримуватися різноманітного, але при цьому багатого залізом раціону", - поділилися рекомендацією експерти.

Продукти, багаті залізом, включають в себе:

- м'ясо - свинина і яловичина;
- овочі - перш за все буряк і різні види капусти;
- бобові - сочевиця, нут, квасоля;
- зернові - киноа, просо;
- горіхи та насіння гарбуза, соняшнику, льону.

Таблетки і добавки з залізом також допомагають підтримувати постійний баланс заліза, однак приймати їх слід тільки за рекомендацією лікаря, тому що занадто велика кількість заліза може зашкодити організму.

"Якщо ви вже страждаєте від дефіциту заліза, то вам слід уникати активного споживання кави і чорного чаю, оскільки вони перешкоджають засвоєнню заліза", - попередили лікарі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Що таке авітаміноз і як його виявити
17:00
Методи профілактики артеріальної гіпертонії
16:00
Як спадковість впливає на здоров'я?
15:00
Хронічна втома і як з нею боротись
14:00
5 кроків, щоб кинути палити
12:30
Материнство продовжує життя жінки
11:30
Фотошоп може погіршувати самооцінку жінки
10:00
Вуглеводи не шкідливі
9:00
Вчені оскаржили міф про шкоду солі
21:00
Алкоголь став головною причиною смертності у всьому світі
20:00
Небезпечні наслідки вживання кави
19:00
Як приймати протеїн для набору маси?
16:00
Спорт під час менструації: за чи проти?
15:30
Андрогени для лікування раку грудей
14:00
Які фрукти можна їсти при проблемах з шлунком?
11:00
Продукти-лідери по вмісту білків
10:00
Як вживати куркуму для покращення здоров'я?
22:15
Чому можуть снитись жахи?
17:15
Холестерин - норма життя?
13:15
Музика - ліки від хвороби?
12:15
В чому користь та небезпека шоколаду?
11:15
Жінки старіють швидше?
10:15
Любителі гострих страв довше живуть
9:15
Шість найпоширеніших тривалих симптомів після легкої форми коронавірусу
22:30
Ліки від кашлю не приносять користі
21:30
Як використовувати жуйку з користю?
17:30
Затримка статевого розвитку
15:30
Види головного болю
14:30
Біль в животі при вагітності
9:15
Як швидко і безпечно знизити рівень цукру в крові
22:00
Перші ознаки цукрового діабету
20:30
Ознаки "тихого" інсульту
18:30
Чому потрібно відмовитись від алкоголю?
17:00
Обгортання для схуднення: найкращі рецепти в домашніх умовах
12:00
У людей з ВІЛ змінюється структура та об'єм мозку
11:00
Звідки отримувати кератин?
6:20
Чому корисно відвідувати лазню взимку?
0:40
Підвищення лібідо: кілька корисних порад (ВІДЕО)
22:30
Тахікардія: симптоми та причини
21:30
Психічні проблеми погіршують фізичне здоров'я
Здоров'я в соцмережах: