Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Заснути за лічені хвилини допоможуть кілька простих способів

20:00, 28 Бер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 24446 · 

Хоча всі люди різні, в середньому людині потрібно вісім годин сну на добу, щоб добре себе почувати і продуктивно працювати на наступний день. Проте багато хто з нас відчувають проблеми зі сном, через що накопичується хронічна втома і недосип. Британські фахівці розповіли, як полегшити собі завдання і швидко заснути в будь-який час

Заснути за лічені хвилини допоможуть кілька простих способів

Заснути за лічені хвилини допоможуть кілька простих способів



Ромашковий чай

Це найпростіший спосіб заспокоїтися фізично і морально і дати своєму тілу можливість розслабитися. "Ромашка відома своєю природньою заспокійливою дією, а чай з неї покращує сон вже за два тижні [щоденного вживання]. Він містить антиоксидант під назвою апігенін, який зазвичай використовується для лікування безсоння", - пояснили експерти.

Червона лампа

Якщо до відходу до сну ви не можете відключити телефон, варто використовувати червону лампу для нейтралізації негативних ефектів. Відомо, що синє світло від телефону або планшета порушує сон, але червоний - стимулює вироблення в мозку гормону мелатоніну, який допомагає заснути. Згідно з численними дослідженнями, всього 30 хвилин впливу червоного світла можуть поліпшити якість сну.

Маска для очей

Експерти радять використовувати її, щоб заблокувати світло, яке може заважати заснути. Цей аксесуар є одним з найефективніших для хорошого нічного відпочинку.

Медитація

Медитація допомагає швидко розслабитися, проте для того, щоб навчитися використовувати її, знадобиться час. Зате після освоєння цього способу проблеми з безсонням назавжди залишаться, а нагородою стане вміння засипати за лічені хвилини, додали фахівці.

Читання

Це відмінний спосіб, щоб відволіктися від повсякденних проблем. Кращим варіантом стане розслабляюча розповідь, яка дозволить забути про стрес і неприємності. За словами фахівців, достатньо всього шести хвилин читання перед сном, проте перевагу варто віддати традиційній паперовій книзі замість електронної.

Свічки

Крім того, розслаблюючою дією володіє мерехтливе полум'я свічки. Експерти радять запалювати перед сном лавандові свічки, оскільки запах цих квітів діє заспокійливо і покращує якість сну.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Названий продукт, який допоможе позбутися від жиру на животі
18:00
Як приготувати картопляні чіпси, смачні і нешкідливі для здоров'я
16:00
Шість дивовижно корисних властивостей фіолетової цибулі
14:00
Які хвороби можна визначити за зовнішнім виглядом нігтів
11:00
Дієтолог розповіла, чому не завжди виходить схуднути
8:00
Стоматолог назвав продукти, які зміцнюють здоров'я зубів
6:00
Лікар перерахувала захворювання, які можна визначити за запахом
1:00
Старовинний рецепт для очищення крові і судин
23:00
Ранковий чай назвали максимально корисним після простої хитрості
22:00
Вчені розповіли, як дієта впливає на жінок
20:00
Кальяни визнали смертельно небезпечними
18:00
Виявлено непомітні ознаки жирової хвороби печінки
16:00
Розкрита небезпека прийому таблеток при головному болю
14:00
Головні ознаки інфаркту назвав лікар
11:00
Топ-10 продуктів, які містять корисні вуглеводи
8:00
Як за допомогою домашніх засобів позбутися від печії
6:00
Дієтолог порадив продукти для сяючої шкіри до цього літа
1:00
Як колаген допомагає боротися зі старістю і де його взяти
23:00
Вчені розповіли про небезпеку зубної пасти
22:00
Вчені назвали спосіб зміцнити серце і продовжити життя
20:00
Названо продукти, що допомагають схуднути
18:00
Названі корисні для профілактики раку прямої кишки продукти
16:00
Про небезпечні для гіпертоніків продукти розповіли фахівці
14:00
Дієтолог назвав продукт, який «вбиває нас» кожен день
11:00
Тягне на солодке - значить, пустують нерви: як «хотілки» попереджають про проблеми
8:00
Які продукти відновлюють і підтримують здоров'я печінки
6:00
Названі наслідки зловживання кави під час вагітності
1:00
Експерт пояснила, як очистити нирки за сім днів
23:00
У склянці звичайної води з ранку знайшли несподівану користь
22:00
Названі симптоми на ногах, що попереджають про високий рівень цукру в крові
20:00
П'ять продуктів, в яких найбільше вітаміну C
18:00
Шість ознак серцевого нападу у жінок
16:00
Дієтолог розповів про найшкідливіші і найкорисніші страви із яєць
14:00
Як тренуватись, аби схуднути і підтримувати свою форму?
11:00
Шість ознак серцевого нападу у жінок
8:00
Дієтологи назвали овочевий сік, який допомагає боротися зі старістю
6:00
Як схуднути, не відмовляючи собі в їжі
1:00
Чи можна швидше схуднути, відмовившись від сніданку?
23:00
Названа нова смертельна небезпека тютюнового диму
22:00
Невролог назвав способи подолати безсоння
Здоров'я в соцмережах: