Заснути за лічені хвилини допоможуть кілька простих способів

20:00, 28 Бер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 28865 ·

Хоча всі люди різні, в середньому людині потрібно вісім годин сну на добу, щоб добре себе почувати і продуктивно працювати на наступний день. Проте багато хто з нас відчувають проблеми зі сном, через що накопичується хронічна втома і недосип. Британські фахівці розповіли, як полегшити собі завдання і швидко заснути в будь-який час

Заснути за лічені хвилини допоможуть кілька простих способів

Ромашковий чай

Це найпростіший спосіб заспокоїтися фізично і морально і дати своєму тілу можливість розслабитися. "Ромашка відома своєю природньою заспокійливою дією, а чай з неї покращує сон вже за два тижні [щоденного вживання]. Він містить антиоксидант під назвою апігенін, який зазвичай використовується для лікування безсоння", - пояснили експерти.

Червона лампа

Якщо до відходу до сну ви не можете відключити телефон, варто використовувати червону лампу для нейтралізації негативних ефектів. Відомо, що синє світло від телефону або планшета порушує сон, але червоний - стимулює вироблення в мозку гормону мелатоніну, який допомагає заснути. Згідно з численними дослідженнями, всього 30 хвилин впливу червоного світла можуть поліпшити якість сну.

Маска для очей

Експерти радять використовувати її, щоб заблокувати світло, яке може заважати заснути. Цей аксесуар є одним з найефективніших для хорошого нічного відпочинку.

Медитація

Медитація допомагає швидко розслабитися, проте для того, щоб навчитися використовувати її, знадобиться час. Зате після освоєння цього способу проблеми з безсонням назавжди залишаться, а нагородою стане вміння засипати за лічені хвилини, додали фахівці.

Читання

Це відмінний спосіб, щоб відволіктися від повсякденних проблем. Кращим варіантом стане розслабляюча розповідь, яка дозволить забути про стрес і неприємності. За словами фахівців, достатньо всього шести хвилин читання перед сном, проте перевагу варто віддати традиційній паперовій книзі замість електронної.

Свічки

Крім того, розслаблюючою дією володіє мерехтливе полум'я свічки. Експерти радять запалювати перед сном лавандові свічки, оскільки запах цих квітів діє заспокійливо і покращує якість сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, безсоння, порада, спосіб, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому жінкам не можна навантажувати голос у перші дні менструального циклу
22:00: Чому не варто виходити на вулицю з мокрим волоссям
13:45: Кому може підійти ліпофілінг сідниць і яких змін варто очікувати?
14:00: Причини болю в суглобах під час менопаузи
23:22: Естетика здоров’я: чому правильне харчування стало новим трендом серед молоді
23:00: Шлях до себе: 43-річна українка розкрила секрет своєї неймовірної трансформації
21:17: Що варто знати про лазерну епіляцію перед літним сезоном
22:00: Вплив пасивного куріння на жіночий організм
14:00: Олії, які можуть залишити на шкірі стійкі пігментні плями
10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.814 Mb

Заснути за лічені хвилини допоможуть кілька простих способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: