Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Сплю і худну: скільки калорій організм спалює під час сну

01:00, 02 Тра 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 15801 · 

Виявляється, за швидкістю метаболізму можна розрахувати, скільки енергії витрачає організм, поки ви спите

Сплю і худну: скільки калорій організм спалює під час сну

Сплю і худну: скільки калорій організм спалює під час сну



А тепер можна і поспати

Коли ви худнете, то піклуєтеся про дотримання дієти та фізичної активності. Але крім цих важливих аспектів не варто забувати про ще одну складову боротьби із зайвою вагою - хороший сон.

Відомо, що повноцінний нічний відпочинок не тільки заряджає енергією, але і допомагає худнути. При цьому, знаючи свою швидкість метаболізму, можна розрахувати, скільки калорій ваш організм спалює за ніч, і додати їх у скарбничку перемог над жировими складками.

Рахуй не тільки баранів

Щоб дізнатися, скільки калорій ви спалюєте за годину, спочатку потрібно визначити свій базальний рівень метаболізму: це кількість калорій, яка потрібно організму в стані спокою для життєзабезпечення. Для цього є ряд методик, виведені формули, в яких використовуються показники росту, ваги, віку і т.д. Потім це число ділиться на 24, скільки годин у добі.

Наприклад, жінка зростом 162 сантиметри і вагою 54 кілограми має базальний рівень метаболізму близько 1305 калорій в день. Розділивши цей результат на 24, отримаємо 54 - це витрата калорій на годину навіть під час сну.

Як спалити більше калорій

Чим більше м'язової маси ви набираєте з допомогою силових тренувань або фітнесу, тим більше калорій спалюєте в режимі спокою. Тому крім харчування і тренувань, хороший сон є важливим компонентом для ефективної регенерації м'язів.

З іншого боку, недолік сну знижує рівень тестостерону, що ускладнює відновлення організму після вправ і спалювання жиру. Недосипання уповільнює нарощування м'язів, а також збільшує тягу до їжі і ризик стресу. Якщо хочете поліпшити метаболізм і спалити більше калорій, почніть з гарного нічного сну.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Вчені розповіли, яку хворобу лікує туризм
12:30
Ранні ознаки залежності від алкоголю
11:30
Люди із зайвою вагою легше переносять спекотну погоду
11:00
Медики розповіли, як краще харчуватися у спеку
8:00
Медики розповіли, що станеться з організмом, якщо щодня харчуватися ковбасою та сосисками
6:00
Чому не можна спати з увімкненим телевізором
0:40
Симптоми, які виникають за місяць до інфаркту
23:00
Безпечна засмага: поради для любителів шоколадної шкіри
20:00
Кардіолог розповіла, якою має бути активність після інфаркту
18:00
Як по одязі зрозуміти, що у вашого родича хвороба Альцгеймера
16:00
Чому обмежувати себе у харчуванні — шкідливо
14:00
Які продукти найгірші для вашого метаболізму
11:00
Які фрукти знижують ризик ожиріння та діабету
8:30
Як правильно чистити пупок?
8:00
Де на шкірі можна знайти ознаки раку
7:30
Поради, які допоможуть кинути курити
6:00
Який вітамін знижує ризик смерті вдвічі
15:30
Тепла вода нетщесерце - корисна та важлива звичка
23:30
Причини відсутності апетиту зранку
14:30
Кому небезпечно ходити босоніж?
20:00
Чи можна їсти морозиво при хворому горлі
18:00
Чи правда, що у наполегливих людей мозок працює краще
16:00
Чому вам варто поставити вдома очисник повітря
15:30
Чому шкідливо використовувати гелі для інтимної гігієни?
14:00
Як забруднене повітря вдома шкодить легеням
11:00
Що буде, якщо ви захворієте на тахікардію і не станете її лікувати
8:00
Лікарка розповіла, кому шкідливо для здоров'я їсти ананас
6:00
Чому у жінок частіше не помічають серцевого нападу
17:00
Міфи про менструацію, яким не варто вірити
21:00
Чи безпечно видаляти родимки лазером?
20:00
Три продукти, через які ви пітнієте вночі
18:00
Шість дивних симптомів нестачі заліза в організмі
16:00
П'ять найкращих ягід та фруктів із протизапальним ефектом
14:00
Вчені довели, що травми мозку допомагають кинути палити
12:30
Психологічний стрес може провокувати окситоцинову реакцію у жінок
11:00
Розкритий простий спосіб прожити довше та зберегти здоров'я суглобів
8:00
Виявлено нову причину хвороби Альцгеймера
6:00
Які овочі можуть призвести до раку стравоходу
23:00
Чи можна вважати болючу менструацію нормою?
20:00
Ці три продукти шкідливо зберігати в холодильнику
Здоров'я в соцмережах: