Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Японський експерт назвав несподівану користь від розтяжки

08:00, 17 Тра 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Фітнес · Переглядів 2235 · 

Розтяжка робить нас більш гнучкими, усуває скутість в рухах і біль, але це не єдині її корисні властивості. Ряд експертів також впевнені в тому, що розтяжка ефективна так само, як і вправи на витривалість

Японський експерт назвав несподівану користь від розтяжки

Японський експерт назвав несподівану користь від розтяжки



Японський тренер Кадзуо Хига нагадав, які бувають види вправ.

На витривалість

При таких вправах м'язи піддаються серйозному багаторазовому навантаженню, це призводить до збільшення м'язової маси. Також поліпшується метаболізм.

Аеробні

Це прості вправи. Виконуються при легкому навантаженні протягом тривалого часу, забезпечуючи надходження кисню.

Так, біг або ходьба

- спалюють жир;
- покращують роботу серця;
- розм'якшують кровоносні судини.

Розтяжка

Такі вправи розтягують м'язи і суглоби, пом'якшують м'язи. Як уточнює тренер, в закостенілому тілі м'язи жорсткі, тому діапазон руху суглобів звужується.

У цьому випадку можуть виникнути різні нездужання:

- асиметрія рухів, з- за якої можна травмувати коліна;
- спотворення постави, призводить до збільшення навантаження на внутрішні органи;
- поганий кровообіг, призводить "застигле" плече і болі в попереку.

При виконанні вправ м'язи поглинають цукор, і його рівень в крові знижується. "З'ясувалося, що розтяжка дає такий же ефект", - зазначив Хига. Розтяжка менш інтенсивна, ніж аеробні і м'язові тренування, але при цьому вона має таку ж ефективність, як ходьба, додав він.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: