Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікар розповів, як за допомогою простих вправ уникнути варикозу в ногах

01:00, 04 Чер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Фітнес · Переглядів 38491 · 

Комплекс простих вправ допоможе людям, які довго працюють стоячи, наприклад, перукарям і продавцям, без ліків зберегти здоров'я ніг

Лікар розповів, як за допомогою простих вправ уникнути варикозу в ногах

Лікар розповів, як за допомогою простих вправ уникнути варикозу в ногах



«Небезпечні» професії

Практично у кожній професії є свої негативні сторони в плані впливу на здоров'я. У перукарів і продавців найнеприємніше - необхідність проводити 90 відсотків робочого часу на ногах. Від цього страждають ноги і руки: до вечора вони немов наливаються свинцем. Важко не тільки піднімати руки, щоб підстригти верхівку клієнту або дістати товар з високої полиці, а й просто ходити.

Як правило, вже через десять років після початку роботи, такі люди стають постійними пацієнтами лікарів. Медики призначають їм дорогі процедури і препарати для поліпшення стану. Однак допомагає все це далеко не відразу.

Рятівна гімнастика

Флеболог Олексій Калашников рекомендує всім людям, які змушені працювати стоячи кожен день, робити спеціальні вправи. Вони нескладні, їх здатна виконати будь-яка людина, навіть зовсім не дружить зі спортом.

Вправа 1

Ляжте на рівну підлогу (якщо вона холодна, постеліть килимок) і не рухаючись лежіть 5 хвилин. Потім підніміть ноги вгору так, щоб вони утворили кут 90 градусів до тулуба. Потім повільно опускайте ноги в сторони. Повторіть 20 разів.

Вправа 2

Встаньте на ноги, ноги на ширині плечей. Підніміться на носочки, зафіксуйте положення на 5-10 секунд, потім знову опустіться на повну стопу. Важливо зробити три підходи по 20 повторень.

Вправа 3

Сядьте на стілець або в крісло, під ноги покладіть тенісний м'ячик. Спробуйте його перекочувати стопою так, щоб спочатку м'яч був під п'ятою, а в кінці виявився під пальцями ніг. Не поспішайте, робіть повільно, щоб кожен сантиметр стопи відчув зіткнення з м'ячиком.

Вправа 4

Намагайтеся час від часу влаштовувати ногам «шокові» прогулянки: ходити босоніж по нерівній поверхні, коврикам з пластмасовими шипами та ін. Чим частіше ви будете так робити, тим красивіші і здоровіші будуть ваші ноги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
4 лайфхаки, які допоможуть позбутись від закрепу
20:00
Морква виявилася корисною для зниження холестерину
18:00
Що потрібно їсти на вечерю, щоб схуднути
16:00
Лікар пояснила, як перевірити помідори на нітрати
15:30
Вітаміни для королівської засмаги
14:00
Шість корисних властивостей полуниці для здоров'я
11:00
Чим б таким поласувати, аби не зашкодити фігурі?
8:00
Скидай, набирай, зберігай: поради для початківців у спорті
6:20
Кесарів розтин не впливає на появу алергії у дітей
14:30
Чому жінки частіше помирають в автомобільних аваріях?
21:00
Правильна підготовка до вагітності
20:00
Це найкращий напій для того, щоб «підзарядитись»
18:00
Лікар пояснила, навіщо замочувати насіння, бобові та горіхи перед їжею
16:00
Розкрито небезпеку приготування шашлику для організму
14:00
Який чай пити при здутті живота
12:30
Набряки, які свідчать про проблеми зі здоров'ям
11:00
Як пияцтво впливає на мозок підлітка
8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
7:30
Зберегти молодість та красу допоможе ананас
20:00
Що може бути причиною хронічної втоми
18:00
Смартфони звинуватили у погіршенні психічного здоров'я молодих людей
16:00
Як схуднути після переїдання на нервовому ґрунті
14:30
Чому небезпечно приймати холодний душ?
14:00
Переддіабет пов'язали з високим ризиком серцевого нападу у молоді
11:00
Чотири дивні симптоми COVID, про які ви, можливо, не чули
8:00
Чим вівсянка корисна для здоров'я
6:00
Як прибрати жир з живота після 60 років
20:30
Як не набрати вагу, якщо кидаєте курити?
20:00
Розроблено ліки від великих родимих плям та раку шкіри
18:00
30 тривожних фактів про cолодку газовану воду
16:00
Чому електронні сигарети зовсім не нешкідливі
14:00
Як зрозуміти, чи станете ви лисим
11:00
Який напій допомагає захистити кістки від старіння
8:00
Вчені розповіли, як здаватися привабливішим для оточуючих
7:30
Скільки кави можна пити щодня без шкоди для здоров'я?
6:00
Вчені розробили новий метод лікування діабету
20:00
Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності
18:00
Як розпізнати у людини «німий» інсульт
16:00
Що відбувається з рівнем цукру в крові, коли ви їсте хліб
14:00
Як рак обманює клітини нашого організму
Здоров'я в соцмережах: