Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікар розповів, як за допомогою простих вправ уникнути варикозу в ногах

01:00, 04 Чер 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Фітнес · Переглядів 39153 · 

Комплекс простих вправ допоможе людям, які довго працюють стоячи, наприклад, перукарям і продавцям, без ліків зберегти здоров'я ніг

Лікар розповів, як за допомогою простих вправ уникнути варикозу в ногах

Лікар розповів, як за допомогою простих вправ уникнути варикозу в ногах



«Небезпечні» професії

Практично у кожній професії є свої негативні сторони в плані впливу на здоров'я. У перукарів і продавців найнеприємніше - необхідність проводити 90 відсотків робочого часу на ногах. Від цього страждають ноги і руки: до вечора вони немов наливаються свинцем. Важко не тільки піднімати руки, щоб підстригти верхівку клієнту або дістати товар з високої полиці, а й просто ходити.

Як правило, вже через десять років після початку роботи, такі люди стають постійними пацієнтами лікарів. Медики призначають їм дорогі процедури і препарати для поліпшення стану. Однак допомагає все це далеко не відразу.

Рятівна гімнастика

Флеболог Олексій Калашников рекомендує всім людям, які змушені працювати стоячи кожен день, робити спеціальні вправи. Вони нескладні, їх здатна виконати будь-яка людина, навіть зовсім не дружить зі спортом.

Вправа 1

Ляжте на рівну підлогу (якщо вона холодна, постеліть килимок) і не рухаючись лежіть 5 хвилин. Потім підніміть ноги вгору так, щоб вони утворили кут 90 градусів до тулуба. Потім повільно опускайте ноги в сторони. Повторіть 20 разів.

Вправа 2

Встаньте на ноги, ноги на ширині плечей. Підніміться на носочки, зафіксуйте положення на 5-10 секунд, потім знову опустіться на повну стопу. Важливо зробити три підходи по 20 повторень.

Вправа 3

Сядьте на стілець або в крісло, під ноги покладіть тенісний м'ячик. Спробуйте його перекочувати стопою так, щоб спочатку м'яч був під п'ятою, а в кінці виявився під пальцями ніг. Не поспішайте, робіть повільно, щоб кожен сантиметр стопи відчув зіткнення з м'ячиком.

Вправа 4

Намагайтеся час від часу влаштовувати ногам «шокові» прогулянки: ходити босоніж по нерівній поверхні, коврикам з пластмасовими шипами та ін. Чим частіше ви будете так робити, тим красивіші і здоровіші будуть ваші ноги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: