Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як поліпшити зір завдяки 5 простим звичкам

01:00, 24 Лип 2021 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Офтальмологія · Переглядів 4925 · 

Кілька порад, як поліпшити здоров'я очей, щодня виконуючи прості дії

Як поліпшити зір завдяки 5 простим звичкам

Як поліпшити зір завдяки 5 простим звичкам



Стрес на роботі, неправильне харчування, регулярне перебування перед монітором гаджетів, погана екологія та багато іншого згубно позначається на стані організму людини, зокрема, страждають наші очі. А між тим, без хорошого зору наше життя не може бути повноцінним. Так як же зберегти пильність очей в щоденній рутині?

Частіше мийте руки

Чистота - запорука здоров'я. Інфекційні захворювання, в тому числі пов'язані з очима, передаються через дотик брудними руками до обличчя. Тому частіше мийте руки не тільки перед їжею і намагайтеся зайвий раз не торкатися до області навколо очей. Ну а якщо ви постійно в дорозі, то носіть з собою антисептичні засоби.

Їжте більше вітамінів

Здоров'я ваших очей, як і організму в цілому, багато в чому залежить від того, що ви їсте. Намагайтеся дотримуватися збалансованого меню, в якому міститися достатня кількість білків, жирів, вуглеводів і різних вітамінів. В якості корисного перекусу підійде свіжа морква, багата каротином і великою кількістю вітаміну А, чорниця, абрикос, кукурудза або буряк.

Увімкніть активність

Не секрет, що фізичні навантаження допомагають знизити стрес, покращують пам'ять і піднімають настрій. А чи знали ви, що просте кардіотренування здатне поліпшити зір? Справа все в тому, аеробні вправи поліпшують кровообіг і регулюють рівень цукру в крові, тим самим роблячи зір ще більш чітким. Тому намагайтеся кожен день приділяти по 15-20 хвилин на невелике тренування. Стрибки на скакалці або біг підтюпцем відмінно підійдуть.

Але пам'ятайте, якщо у вас є серйозні проблеми із зором, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Контролюйте цукор в крові

Намагайтеся стежити за рівнем цукру в крові. Неконтрольований рівень глюкози і занадто високий холестерин можуть знизити кровообіг і привести до поганого зору, діабетичної ретинопатії і глаукоми.

Тому, збалансоване харчування і регулярне відстеження цих показників допоможе вам знизити ризики захворювань.

Очам потрібен відпочинок

Більшість людей дуже багато часу проводить сидячи за комп'ютером, зовсім забуваючи про шкоду випромінювання екранів пристроїв. А між тим, через відсутність відпочинку очей під час роботи, у вас може розвинутися короткозорість. Тому намагайтеся робити регулярні перерви, невелику зарядку для очей і частіше виходити на свіже повітря.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:30
Особливості пневмонії у похилому віці
11:00
Чому людям у віці потрібно їсти суп щодня
8:00
Дієтолог назвав корисні та небезпечні властивості клітковини для охочих схуднути
6:00
Чому треба їсти хоча б одне зелене яблуко щодня
20:00
Нестача білка в раціоні провокує ожиріння
18:00
Створили інноваційний спосіб лікування діабету за допомогою стовбурових клітин
16:00
Вам сподобається: з'ясували, що полегшує симптоми ПМС
14:00
Лікар пояснила, як повернути нормальний нюх після перенесеного коронавірусу
11:00
Вчені встановили, що їсти яйця щодня шкідливо
10:30
Чому з'являються бородавки
8:00
Лікарі розповіли, у чому секрет довгожителів
6:20
Як виглядати молодшою за свій вік
1:00
Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати
20:00
Вітамін радості: чому лікарі радять їсти гіркий шоколад щодня
14:00
Лікар назвав два нетрадиційні способи миттєво знизити цукор у крові
9:30
Перші ознаки хвороб, що передаються статевим шляхом
8:00
Чи можна позбавитися високого тиску, якщо часто ходити в сауну?
6:20
Вправи для профілактики нетримання сечі
22:00
Як приготувати лікувальний чай від інфекцій, грипу та застуди зі шкірки гранату
20:00
Які таблетки найкраще розріджують кров та розчиняють тромби
18:00
Бездротові навушники оголосили безпечними для здоров'я
16:00
Попередити розвиток раку можна за допомогою спеціальної дієти
14:00
Розріджує кров і знижує тиск: чи не небезпечно їсти корицю, приймаючи ліки
11:00
Небезпечний рівень холестерину можна визначити за шкірою рук
8:00
Які продукти в жодному разі не можна їсти разом із яйцями
6:00
Поліпшує зір і сон: чим корисний виноград
22:00
Дієтолог назвала найкорисніші страви із хурми
20:00
Лікар розповів, які хвороби можна визначити, лише глянувши на людину
18:00
Чому ці горіхи можуть легко замінити ліки
16:00
Небезпека у тарілці: чому гречана дієта може позбавити здоров'я
14:30
Фактори, які провокують заїди
14:00
Антиоксидант та захисник печінки: 6 причин частіше їсти гливи
8:00
Допомагає схуднути та очистити судини: дієтолог розповів про користь ананасу
6:00
Лікар розповівши, яке харчування допоможе перемогти слабоумство
23:30
Ранні ознаки хвороб серця
22:30
Про що свідчить підвищена температура у другій половині циклу жінки
22:00
Для молодості судин та імунітету: чим ще корисний для здоров'я імбир
20:00
Які зміни відбудуться в організмі, якщо перестати пити алкоголь
18:00
4 користі: чому апельсини треба їсти якнайчастіше
16:35
Первый визит к гинекологу: как подготовиться?
Здоров'я в соцмережах: