Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Знайдено спосіб швидко схуднути без шкоди здоров'ю

20:00, 06 Січ 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1363 · 

Дієтолог розповів, як швидко скинути вагу з мінімальною шкодою здоров'ю

Знайдено спосіб швидко схуднути без шкоди здоров'ю

Знайдено спосіб швидко схуднути без шкоди здоров'ю



Правильне схуднення

Дієтологи не втомлюються повторювати, що дуже швидко позбавлятися ненависних кілограмів (більше, ніж по 2 кг на місяць) – це не просто шкідливо, але небезпечно для здоров'я. Часто такий підхід дає зворотний ефект: скинуті кілограми повертаються (іноді з парою-трійкою «бонусних»). Тому найкраща стратегія – худнути повільно, але без екстремальних дієт та обмежень.

Які продукти потрібно їсти менше, щоб схуднути?

За словами дієтолога Ігоря Манишина, насамперед слід відмовитися від рафінованих та продуктів, що пройшли переробку, солодощів, фастфуду та напівфабрикатів.

– Власне, із раціону їх можна виключати не лише заради зниження ваги, а й просто із турботи про здоров'я. Вони затримують в організмі рідину, дестабілізують рівень глюкози та інсуліну в крові та згубно впливають на здоров'я серця, – стверджує фахівець.

Які продукти повинні бути присутніми в раціоні людини, що худне

Незважаючи на ваші цілі, харчування у будь-якому випадку має бути повноцінним та різноманітним. Головне, пам'ятайте: необов'язково виключати з раціону все, крім вареної курки, гречки та зелених овочів. Це також погано для тіла, як і строга дієта: від нестачі поживних речовин організм перейде в режим запасання (оскільки будь-яку строгу дієту сприймає як потенційну небезпеку повного голоду), і тоді вага точно не рушить з місця.

Не варто прощатися назавжди з вуглеводами: вони, поряд з жирами і білками, необхідні нашому організму для нормальної роботи. А ось від виробів із білого борошна можна й відмовитися.

– Обмежте випічку та цукор, замінивши їх на корисніші джерела вуглеводів, наприклад, цільнозернові крупи (особливо бурий рис та кіноа). Жири обмежувати теж не варто: поліненасичені жирні кислоти (вони містяться, наприклад, в оливковій олії, рибі та авокадо) не лише не стануть причиною збільшення ваги, а й можуть допомогти швидше схуднути, – каже дієтолог.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: