Як спорт врятує вас від депресії: розповідається у новому дослідженні

В рамках нового наукового огляду вчені проаналізували 15 робіт, де вивчалися фізичні вправи та депресія. Виявилось, що між цими двома пунктами є зв'язок. Підрахунки дослідників показали, що майже 12 відсотків випадків депресивного розладу можна запобігти, якщо виконувати певну кількість вправ. Результати дослідження були опубліковані в журналі JAMA Psychiatry.

Фахівці помітили, що фізична активність у будь-якому разі позитивно впливала на здоров'я людей, навіть якщо вони тренувалися не так часто, як було рекомендовано. Так, люди, які займалися швидкою ходьбою 2,5 години на тиждень, були менше схильні до розвитку депресії, ніж ті, хто взагалі відмовився від спорту.

У 15 проаналізованих експертами дослідженнях брали участь понад 191 тисяча осіб. З'ясувалося, що добровольці, які займалися лише половину рекомендованого часу, були на 18 відсотків менше схильні до ризику появи депресивного розладу, ніж ті, хто не тренувався. Ті ж, хто займався рівно стільки, скільки їм рекомендували, були вже на 25 відсотків менше схильні до депресії.