4 лайфхаки, які допоможуть позбутись від закрепу

Для початку визначимося, що таке закреп. Багато хто думає, що якщо сильно тужиться, але при цьому кал щоденний, то це вже закреп. Ні, це ще не закреп, але безперечно є проблема.

У чому небезпека закрепів? Калові маси, що застоялись в кишечнику, провокують зворотне всмоктування води в організм, а разом з нею і токсинів.

Внаслідок цього виникає інтоксикація. Йде збій у різних системах - з'являються висипання на шкірі, псується настрій, з'являється слабкість, неприємний запах поту.

Отже, що робити для вирішення цієї проблеми? Перше – приймайте магній цитрат. Кишечник працюватиме, як щогодини.

Друге — приймайте вітамін С у великих дозах, він також має проносний ефект. Важливо правильно вибрати форму – підходить аскорбат натрію або аскорбат кальцію.

Третє – стимулювати відтік жовчі, не допускати застоїв. Для цього додайте у своє меню жири, наприклад, лляну олію натще.

Четверте - пити більше води і додати до раціону клітковину (у вигляді овочів або спеціальних добавок).