Вчені з'ясували, чому взимку погіршується якість сну

Американські дослідники встановили, що денне світло впливає на якість та тривалість сну.

Їхня робота була опублікована в журналі Pineal Research.

Команда використала дані смарт-годин 507 студентів про кількість денного світла та якість сну з 2015 по 2018 роки. Дані показали, що студенти спали приблизно однаково щоночі, незалежно від пори року. Але взимку їхній режим зміщувався – вони засипали і вставали приблизно на 40 хвилин пізніше.

Крім того, взимку респонденти відчували себе невиспали протягом усього дня. Дослідники зазначили, що взимку кількість денного світла набагато менша, ніж улітку. Це порушує природний циркадний ритм людини.

За словами вчених, вихід на вулицю вранці допомагає запобігти порушенням у режимі сну – людині буде легше заснути і вона краще виспиться.