Вибрати зручне положення для сну важливо людям, які живуть з болем у шиї чи спині.
Поза для сну, щоб не боліла спина
Якщо ви хочете мати здоровий хребет, то про нього слід пам'ятати не лише коли ви сидите, а й спите. Інакше можуть виникнути біль та напруга у спині протягом дня.
Поза для сну особливо важлива для тих, хто має проблеми з хребтом.
Якщо ви спите на боці, то маємо пам'ятати, що стегно має бути на одній лінії з тілом. Для цього можна використовувати подушку, ковдру чи валик. Опущене коліно негативно впливає на кульшові суглоби та хребет.
Також краще бути обережним під час сну на животі. Це положення вимагає, щоб голова була повернена на 90°C від її природного положення. Це напружує шийний відділ хребта і може спричинити травми.
Важливо також на чому спати. Вважається, що жорсткий матрац ідеально підходить для сну. Однак, кожен має визначити для себе допустиму жорсткість матраца.
Не завжди біль у спині вночі або після пробудження пов'язаний із неправильним становищем або погано підібраним матрацом. Це може бути симптом багатьох захворювань. Тому найкраще проконсультуватися зі спеціалістом, який допоможе у розв'язанні цієї проблеми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як правильно навчити дитину сидіти? Вплив постійних сварок на стан дитини Йогуртовий торт з лимоном і маком Салат «Оселедець під периною»
22/04/2024
8 корисних ефектів від березового соку
23/04/2024
Чим такі корисні вівсяні пластівці
22/04/2024
7 причин регулярно займатися бігом
