Вибрати зручне положення для сну важливо людям, які живуть з болем у шиї чи спині.
Поза для сну, щоб не боліла спина
Якщо ви хочете мати здоровий хребет, то про нього слід пам'ятати не лише коли ви сидите, а й спите. Інакше можуть виникнути біль та напруга у спині протягом дня.
Поза для сну особливо важлива для тих, хто має проблеми з хребтом.
Якщо ви спите на боці, то маємо пам'ятати, що стегно має бути на одній лінії з тілом. Для цього можна використовувати подушку, ковдру чи валик. Опущене коліно негативно впливає на кульшові суглоби та хребет.
Також краще бути обережним під час сну на животі. Це положення вимагає, щоб голова була повернена на 90°C від її природного положення. Це напружує шийний відділ хребта і може спричинити травми.
Важливо також на чому спати. Вважається, що жорсткий матрац ідеально підходить для сну. Однак, кожен має визначити для себе допустиму жорсткість матраца.
Не завжди біль у спині вночі або після пробудження пов'язаний із неправильним становищем або погано підібраним матрацом. Це може бути симптом багатьох захворювань. Тому найкраще проконсультуватися зі спеціалістом, який допоможе у розв'язанні цієї проблеми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитячі щедрівки і посівалки на Маланки і Василя Чи можна дітям купатися в ополонці на Водохреща? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
24/12/2024
Три найгірші ідеї для сніданку
24/12/2024
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
24/12/2024
Від яких хвороб захищає вишневий сік
24/12/2024
Експерт-біохімік: Чиста вода небезпечна для здоров’я
