Три звички, які шкодять нам зранку

Перевірити телефон після пробудження

Лікарі повідомляють, що ця звичка дуже поширена в наші дні. Однак вона завдає великої шкоди організму. Вона посилює ранковий стрес та напругу, ламає нормальне пробудження. Не варто торкатися телефону, поки не закінчите зі сніданком та іншими ранковими справами.

Пити каву в першу годину після пробудження

Вранці організм виробляє гормон стресу — кортизол. Кофеїн збільшує його вміст, призводячи до негативних ефектів: запальних процесів, ушкодження клітин та збільшення ризиків різних захворювань. Найкраще вживати каву, коли організм прокинеться, а ранок можна починати зі склянки теплої води.

Відсутність ранкової розминки

М’язи та суглоби вночі позбавлені навантаження, їх скорочення обмежені. Якщо ви не розімкнетеся, а відразу ж змусите їх активно працювати, це призведе до збільшення клітинного стресу і позначиться на здоров’ї. А щоденна зарядка після пробудження покращує кровообіг, імунітет та самопочуття, тому не варто забувати про такий простий спосіб продовжити життя.