Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я / 5 порад, які зроблять кращим ваш сон

5 порад, які зроблять кращим ваш сон

23:00, 15 Тра 2023 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1207 ·

Безсоння зазвичай приносить із собою негативні думки, які вночі сприймаються ще інтенсивніше, ніж вдень. Наступного ранку ви почуваєтеся швидше змученим, ніж творчо натхненним.

Поради для хорошого сну

Уникайте алкоголю

Якщо одна з частин сну переривається, наприклад, алкоголем, наступного дня постраждалі почуваються дратівливішими і страждають від труднощів з концентрацією уваги, підвищеного почуття голоду та проблем з пам'яттю.

Уникайте кофеїну

Кофеїн будить вас, тож перед сном пити його не рекомендується. Кращий час для припинення вживання кофеїну - післяобідній час. Наприклад, подвійний еспресо за три години до сну затримує внутрішній годинник приблизно на 40 хвилин, так що п'є втомлюється пізніше.

Тому, якщо ви дійсно хочете насолодитися чашкою смачної кави після їжі, вам слід пити її без кофеїну.

Читайте книги

Так, читання навчає, а також добре знімає втому. У майбутньому краще повернутися до класичної книги, ніж покладатися на технології. Технічні пристрої сильно порушують якість сну.

Тримайтеся подалі від соціальних мереж

Серфінг у соціальних мережах, коли ви вже лежите у ліжку, тісно пов'язаний із ефектом пробудження від екранів. Соціальні мережі вимагають нашої уваги, стимулюють наші думки та інколи стикають нас із речами, які заважають гарному сну.

Уникайте жирів та цукру ввечері

Їжа з високим вмістом жирів та цукру ввечері заважає спати всю ніч. Дослідження показало, що люди, які їли білкову вечерю, сплять краще та швидше, ніж ті, хто їв жири та цукор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

4 навички, які потрібно засвоїти школярам
Вправа, яка допоможе дізнатись емоційний стан дитини
Тонкі шведські млинці панкакор з брусничним соусом
Оладки з цибулею і твердим сиром

Мітки: сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30: Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30: Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30: 5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30: 5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30: Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30: 4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30: Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20: Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30: Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30: Мінуси від використання губної помади
12:30: Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30: Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30: 5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30: Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30: Найкраща дієта для красивого волосся
6:30: 7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30: Чому в жінок депресія під час менопаузи
0:20: Переваги бурякового соку для жіночого здоров'я
17:30: Їжа для красивого волосся та нігтів
9:30: Скільки кроків на день треба робити жінкам
9:30: Чому виникає горбик на шиї
8:30: Конкретні проблеми, які приносить взуття на підборах
7:30: Чай, який позитивно впливає на здоров'я жінок
1:20: Чому жінки мерзнуть більше, ніж чоловіки
19:30: Вчені назвали хворобу, яку жінці можуть принести високі підбори
1:20: Каші, котрі найкраще підійдуть жінкам
22:30: Як можна боротися з випаданням волосся
15:30: Переваги та недоліки кератину для волосся
12:30: 5 видів депіляції, які найчастіше обирають жінки
23:30: Позитивний ефект від полірування волосся
19:30: Як правильно наносити оливкову олію на волосся
9:30: Переваги масок для волосся з ефектом фарби
8:30: Правила догляду за пористим волоссям
6:30: 5 порад, як відновити волосся після завивки
13:30: Причини виникнення темних кіл під очима
13:30: Три корисні правила для жінок, як голитися в інтимній зоні
9:30: 4 гормони у жінок та за що вони відповідають
8:30: 5 речей, від яких жінкам треба відмовитися влітку
17:30: Коли лікарі радять робити мазок з шийки матки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 5.311 Mb

5 порад, які зроблять кращим ваш сон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: