Звички для омолодження мозку

Один із секретів довголіття – збереження свого мозку активним і здатним до навчання чогось нового. Допомагаючи мозку залишатися здоровим та молодим, ми знижуємо свій ризик «вікових» когнітивних проблем. Деякі звички допомагають зберегти мозок молодим. Рекомендовано більше ходити пішки задля збереження здоров'я мозку.

Справа в тому, що наявні дані показують: приблизно півгодини піших прогулянок на день допомагають ризик недоумства на 60 відсотків. Але ще корисніше для здоров'я мозку ходити пішки і при цьому спілкуватися. Така комунікація стимулює певні зони мозку, позитивно позначається на настрої, концентрації, увазі, обміні речовин і на сні, суттєво знижує ризик недоумства.

Також зберегти мозок молодим допомагає ходьба сходами. Завдяки їй активізується приплив живильної мозок крові.

Крім цього, на мозку позитивно позначається хороше і що важливо – різноманітне – харчування. Різні ягоди, фрукти, овочі, клітковина, горіхи - їх вживання приносить багато користі мозку. Флавоноїди, що містяться в них, знижують ризик зазнати когнітивних проблем.

Звичка завжди бути зайнятим може перевантажити мозок, який іноді потребує відпочинку. Для збереження здоров'я важливо вміти розслаблятися, відключатися від справ. Необхідний баланс між роботою та відпочинком, констатував невролог.