Основна причина шкоди денного сну

У деяких випадках денний сон шкідливий для здоров'я, тому вчені радять не спати надто багато та не спати у неправильний час.

Денний сон може бути способом відновлення сил та доброго самопочуття, але не всякий денний сон корисний. Вчені встановили, що сон у неправильний час доби або надто довгий сон протягом дня може мати неприємні наслідки.

Експерти стверджують, що неправильний денний сон погіршує якість нічного сну. Згідно з дослідженням, люди, які сплять удень більше трьох разів на тиждень, а також ті, хто спить більше двох годин, страждають від нічної сонливості та загалом – від нестачі сну.

Якщо у вас безсоння або недостатній сон уночі, денний сон може посилити ці проблеми.

Крім того, недостатній денний сон може призвести до інерції сну, коли людина може почуватися дезорієнтованою після пробудження.

Після поганого нічного сну у деяких людей може виникнути спокуса поспати довше. Однак краще уникати цього і намагатися дотримуватися нормального часу відходу до сну.