Про те, як вбити сезонну депресію

Найчастіше від сезонної депресії страждають жінки у віці від 20 до 40 років.
 
Симптоми сезонного емоційного розладу ні з чим не сплутаєш:

• постійна сонливість при достатній кількості нічного сну, проблеми з пробудженням. Це основна ознака;

• булімія - переїдання, захоплення "втішними" вуглеводами, надбавка у вазі або, навпаки, відсутність апетиту;

• пригнічений настрій;

• хронічна втома, загальмованість: навіть прості звичні турботи здаються виснажливими;

• проблеми з концентрацією уваги і прийняттям рішень;

• значне зниження лібідо.

Знайомий стан? Не варто ще більше його нагнітати, адже у нас є кілька союзників у боротьбі за хороший настрій.

• Світло, світло і ще раз світло. Як можна більше часу в світлий час доби проводите під відкритим небом. У приміщенні намагайтеся триматися ближче до вікна і використовувати яскраве освітлення. Штучне світло - маленька хитрість, яка переконує наш організм, що все не так вже погано.

• Чіткий режим сну. Нічні пильнування і недосип посилять проблему у багато разів.

• Здорова дієта. Спроби заглушити осінньо-зимову тугу висококалорійною їжею закінчаться шоком і новими стражданнями від невідповідності фігури улюбленим вбранням.

• Фітнес, переважно на свіжому повітрі: лижі, сноуборд, верхова їзда, та хоч гра в сніжки з дітьми та друзями.

• Усілякі цікаві події і радісні заходи. Неприємні або занадто серйозні справи варто відкласти до кращих весняних часів, коли світ не здається таким похмурим і холодним.

• Зміна діяльності. Робіть те, про що давно мріяли.