Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Збережіть шию молодою. Вправи і рекомендації

10:00, 24 Січ 2013 · Категорія: Жіноче здоров'я, Пластика · Переглядів 2616 · 

Часто, доглядаючи за обличчям, борючись зі зморшками, ми мало уваги приділяємо шиї. Однак відомо, що саме шия, якщо за нею не доглядати, у першу чергу «здає» жіночий вік, вкриваючись зморшками, втрачаючи форму і гнучкість, обростаючи другим підборіддям...

Вправи дозволять позбутися другого підборіддя й отримати красиву посадку голови

Вправи дозволять позбутися другого підборіддя й отримати красиву посадку голови



Регулярне виконання комплексу вправ для шиї дозволить їй залишатися рухливою і позбутися другого підборіддя, а голові допоможе отримати красиву поставу.

Використовуючи щотижня маски, гарячі обгортання і масаж, ви можете продовжити красу і молодість вашої шиї.

Вправи

1. Початкове положення - сидячи, склавши ноги «по-турецьки». Обхопіть руками носочки ніг, випряміть спину. Енергійно повертайте голову вліво і вправо. Виконайте по 10 поворотів у кожну сторону.

2. Опустіться на коліна, зіпріться на руки, розставивши їх на ширину плечей. Руки і стегна мають бути під прямим кутом до тулуба, рівномірно розподіляючи вагу тіла. Виконуйте кругові рухи головою вниз, вліво, назад, вправо; а потім вниз, вправо, назад, вліво і так далі. У кожну сторону 6-8 разів.

3. Візьміть в рот олівець і «напишіть» ним цифри від 0 до 9. Виконайте всю серію 3 рази.

4. Робіть повільні обертання головою, фіксуючи її в кожній точці нахилу (праве плече, груди, ліве плече), сильно напружуючи м'язи шиї. Зробіть 5 таких обертань.

5. Розтягуйте куточки рота, при цьому висуваючи підборіддя далеко вперед. Зосередьтеся на виконанні вправи, робіть його зі зусиллям. При цьому м'язи шиї повинні значно виділятися. Повторіть 10 разів.

6. Округліть рот і випніть губи «трубочкою» вперед. Зберігайте напругу не менше 5 секунд. Виконайте вправу 10 разів.

7. Покладіть руку на верхню частину шиї і вимовляєте «Про-У-І», роблячи це із зусиллям. За допомогою руки ви можете контролювати правильність виконання вправи. Вимовляєте звуки протягом 5 хвилин.

8. Станьте прямо. Опустіть голову вперед, підборіддям тягніться вниз. Потім торкніться їм грудей і поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів.

9. Виконуйте нахили головою вправо і вліво. Темп вправи - повільний, намагайтеся опускати голову вбік як можна нижче. Виконайте по 10 разів у кожну сторону.

10. Зімкніть пальці рук і помістіть їх трохи нижче обличчя. Висувайте підборіддя вперед як можна далі. Чергуйте повільні рухи, які розтягують м'язи шиї з швидкими - розвиваючи рухливість шиї. Виконуйте вправу 3 хвилини.

Закріпити результат ви можете за допомогою різноманітних масок для шиї, обгортань та спеціальних масажів, які вам запропонують у салонах краси.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
9:45
У якому віці доцільно почати відвідувати гінеколога?
Здоров'я в соцмережах: