Дослідники з Університету Глазго в Шотландії (The University of Glasgow, Scotland) прийшли до висновку: переважна більшість людей всього світу все частіше стали страждати від підвищеного рівня холестерину. Експерти настійно рекомендують завжди пам'ятати про прихований ризик, який несе в собі високий рівень холестерину в крові, а саме про ризик розвитку інфаркту або інсульту.
Їжте більше бобових
Запобігти ж підвищення холестерину можна за допомогою правильного харчування і певних навантажень.
Їжте більше бобових рослин, а також цілісних злаків. Безумовно, повністю позбавитися від вуглеводів Вам не вдасться, так як вони необхідні для вироблення енергії. Але в цих продуктах містяться корисні волокна і в них менше цукру. Бобові і цільні злаки вкрай корисні для людей, які страждають від цукрового діабету, а також необхідні для підтримки рівня холестерину в нормі.
Регулярно займайтеся фізичними вправами. 30-хвилинні фізичні навантаження щодня допоможуть у боротьбі з високим рівнем холестерину. Якщо Ви не любите спорт, гуляйте щодня не менш получаса.
Старайтесь харчуватися правильно: смажене замініть на варене або парене. Обов'язково відмовтеся від різних соусів, які містять велику кількість солі і калорій.
Вчіться позбавлятися від стресу. Відмінним рішенням цієї проблеми є йога, медитація і інші дихальні вправи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі