В нормі: як тримати нормальний рівень холестирину

15:00, 26 Лист 2015 · Категорія: Чоловіче здоров'я · Переглядів 1871 ·

Дослідники з Університету Глазго в Шотландії (The University of Glasgow, Scotland) прийшли до висновку: переважна більшість людей всього світу все частіше стали страждати від підвищеного рівня холестерину. Експерти настійно рекомендують завжди пам'ятати про прихований ризик, який несе в собі високий рівень холестерину в крові, а саме про ризик розвитку інфаркту або інсульту.

Їжте більше бобових

Запобігти ж підвищення холестерину можна за допомогою правильного харчування і певних навантажень.

Їжте більше бобових рослин, а також цілісних злаків. Безумовно, повністю позбавитися від вуглеводів Вам не вдасться, так як вони необхідні для вироблення енергії. Але в цих продуктах містяться корисні волокна і в них менше цукру. Бобові і цільні злаки вкрай корисні для людей, які страждають від цукрового діабету, а також необхідні для підтримки рівня холестерину в нормі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Холестерин в крові: як визначити його рівень

Регулярно займайтеся фізичними вправами. 30-хвилинні фізичні навантаження щодня допоможуть у боротьбі з високим рівнем холестерину. Якщо Ви не любите спорт, гуляйте щодня не менш получаса.

Старайтесь харчуватися правильно: смажене замініть на варене або парене. Обов'язково відмовтеся від різних соусів, які містять велику кількість солі і калорій.

Вчіться позбавлятися від стресу. Відмінним рішенням цієї проблеми є йога, медитація і інші дихальні вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, рівень холестерину, бобові продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:05: Чому чоловікам рекомендується обов’язково їсти капусту
23:37: Чому чоловікам рекомендується обов’язково їсти капусту
8:23: Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
14:58: Скільки потрібно курити, щоб пошкодилось серце
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:56: Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
15:30: Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
7:30: Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
12:30: Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
9:30: Вчені: Відсутність жінки згубно впливає на чоловіка
12:30: Найкращі фрукти та овочі для чоловічого здоров'я
0:20: Сік з буряка та його вплив на чоловіків
1:20: Овоч, котрий знижує ризик простатиту в чоловіків
0:20: Сік, який додає чоловікам витривалості та сили
15:30: Вчені пояснили, до чого веде підвищений рівень холестерину
0:20: Три найкращі каші для чоловічого здоров'я
17:30: Як готуватися батькові до зачаття дитини
6:30: Фрукт, який захищає від раку простати і є афродизіаком
19:30: Продукти, які піднімуть рівень тестостерону
15:30: Методи, які підвищують фертильність чоловіка
1:20: Коли варто перевіряти чоловіче здоров'я на УЗД
23:30: Чоловіча хвороба, котра може призвести до клімаксу та безпліддя
8:30: Фактори ризику, які ведуть до аденоми простати
9:30: Бактерія, яка вражає складки шкіри
13:30: Чому у чоловіка починають рости груди
12:30: Чотири причини для чоловіків перевірити свої молочні залози
13:30: Як хвороба Пейроні впливає на статевий орган чоловіків
23:30: 4 показання для чоловіків для УЗД передміхурової залози
10:30: Топ-5 найкращих продуктів для чоловічого здоров'я
22:30: Чоловік надто швидко завершує статевий акт? Існують 4 методи лікування
17:30: Коли чоловікам треба робити УЗД органів малого тазу
13:30: Три фази оргазму у чоловіків
23:30: Вчені навчилися вирощувати сперматозоїди для запліднення
17:30: Алкогольний психоз. Що це таке і як його лікувати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.093 Mb

В нормі: як тримати нормальний рівень холестирину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: