Як навчитись прокидатись раніше?

00:20, 03 Кві 2018 · Категорія: Чоловіче здоров'я, Жіноче здоров'я · Переглядів 1368 ·

Щоб встигати зробити більше справ за день потрібно прокидатись раніше. Але не завжди можна змосити себе організувати ранній підйом.

Як зробити ранні підйоми звичкою?

Якщо ви дивилися пізні серіали і лягли в 3 годині, встати в 5 ранку навіть не потрібно намагатися. Якщо ви хочете так рано вставати, лягати необхідно в 10 вечора. Ніяких нічних серіалів!

Потоки інформації з комп'ютера і телевізора перевантажують мозок. Людина спить гірше і встає пізніше. За 2 години до сну необхідно вимкнути телевізор, комп'ютер і смартфон. Нехай організм налаштувується на нічний сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий сон: корисні поради

У спальні обов'язково має бути свіже повітря. Треба провітрити спальню, перед тим як лягти на ліжко. Перед сном краще нічого не їсти. Навіть простий бутерброд дає заряд енергії і заважає заспокоїтися, швидко заснути.

Щоранку, як тільки ви прокинетеся, необхідно з'їсти що-небудь дуже смачне (шматочок торта, пиріжок) або просто випити чашку солодкої чорної кави. Коли ви будете засинати, потрібно весь час думати про цю смакоту. Тоді встати о 5 ранку буде набагато простіше.

Якщо у вас є музичний центр з таймером, можна зробити так, щоб в 5 ранку заграла якась бадьора пісня. Якщо ви вже прокинулися о 5 ранку, то головне завдання тепер - не заснути знову. Потрібно одразу ж встати, включити радіо і йти вмиватися.

Деякі люди встають весь тиждень в 5, а на вихідних валяються на ліжку до 10. У цьому випадку ранні підйоми в понеділок стають справжнім стресом для організму. Якщо вже ви почали вставати о 5, то робити це потрібно щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, підйоми, прокидання, ранок, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:05: Чому чоловікам рекомендується обов’язково їсти капусту
23:37: Чому чоловікам рекомендується обов’язково їсти капусту
8:23: Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
14:58: Скільки потрібно курити, щоб пошкодилось серце
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:56: Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
15:30: Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
7:30: Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
12:30: Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
9:30: Вчені: Відсутність жінки згубно впливає на чоловіка
12:30: Найкращі фрукти та овочі для чоловічого здоров'я
0:20: Сік з буряка та його вплив на чоловіків
1:20: Овоч, котрий знижує ризик простатиту в чоловіків
0:20: Сік, який додає чоловікам витривалості та сили
15:30: Вчені пояснили, до чого веде підвищений рівень холестерину
0:20: Три найкращі каші для чоловічого здоров'я
17:30: Як готуватися батькові до зачаття дитини
6:30: Фрукт, який захищає від раку простати і є афродизіаком
19:30: Продукти, які піднімуть рівень тестостерону
15:30: Методи, які підвищують фертильність чоловіка
1:20: Коли варто перевіряти чоловіче здоров'я на УЗД
23:30: Чоловіча хвороба, котра може призвести до клімаксу та безпліддя
8:30: Фактори ризику, які ведуть до аденоми простати
9:30: Бактерія, яка вражає складки шкіри
13:30: Чому у чоловіка починають рости груди
12:30: Чотири причини для чоловіків перевірити свої молочні залози
13:30: Як хвороба Пейроні впливає на статевий орган чоловіків
23:30: 4 показання для чоловіків для УЗД передміхурової залози
10:30: Топ-5 найкращих продуктів для чоловічого здоров'я
22:30: Чоловік надто швидко завершує статевий акт? Існують 4 методи лікування
17:30: Коли чоловікам треба робити УЗД органів малого тазу
13:30: Три фази оргазму у чоловіків
23:30: Вчені навчилися вирощувати сперматозоїди для запліднення
17:30: Алкогольний психоз. Що це таке і як його лікувати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.804 Mb

Як навчитись прокидатись раніше?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: