Ще одна причина поганого сну

Фахівці проаналізували статистичні дані дослідницької служби національного здоров’я і харчування. Вони порівняли дані про тривалість сну та раціон харчування учасників дослідження.

З’ясувалося, що найбільше число калорій споживали люди, які спали по 5-6 годин на добу. При цьому їхня їжа була одноманітною. У свою чергу, люди, що харчувалися різноманітно і збалансовано, спали по 7-8 годин. Найкоротший сон виявився у тих, хто п’є мало води. А в раціоні сплячих по 9 годин і більше виявилося мало шоколаду, чаю, насичених жирів і холіну, а також вуглеводів, зате багато спиртного.

Якщо ви хочете покращити якість сну, то маєте звернути увагу на раціон харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий сон: корисні поради