Як впоратись з негативним впливом мінливої погоди на здоров'я?

Під час затяжних дощів і похмурої погоди багато людей відчувають депресивні стани, підвищене роздратування, скаржаться на зниження працездатності і когнітивних функцій. Подібний стан у медицині називають метеоневрозом. Фахівці підтверджують, що його поява в погану погоду аж ніяк не випадковість.

Перепади температури повітря провокують в організмі людини специфічні реакції, зокрема, наднирники починають інтенсивно виробляти гормон стресу. В таких обставинах можуть виникати не тільки емоційні порушення, а також частішими стають розлади шлунку і головні болі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як побороти метеозалежність?

Щоб звести до мінімуму неприємні симптоми, експерти рекомендують підкоригувати раціон харчування. Перш за все, потрібно відмовитися від вживання алкоголю і напоїв, які містять кофеїн. Краще пити трав'яні чаї, відвар плодів шипшини, компоти.

Добове меню слід розділити на невеликі порції і приймати їжу чотири-п'ять разів на день, надаючи перевагу рослинній їжі.

У такі періоди потрібно відмовитися від будь-якої "важкої" їжі, особливо гострої, копченої та жирної, а також не переїдати. Переповнений шлунок провокує підвищення серцебиття і стрибки артеріального тиску. Включіть у свій раціон цитрусові, щавель, петрушку, томати, оливки, яловичу печінку, червону ікру. У них багато корисних мікроелементів, вітамінів А, С і Р, а це корисно для нервової системи і кровоносних судин