Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вівсяна дієта від Ані Лорак

00:27, 01 Кві 2017 · Категорія: Дієти, Очистка організму, Вітаміни, Жіноче здоров'я · Переглядів 1845 · 

Як харчується зірка - читайте у "Країні Здоров'я"

Ані Лорак

Ані Лорак



Як правильно готувати кашу?

Вівсяна дієта передбачає два різних підходи до приготування пластівців:

1. Замочити. Практично всі крупи мають в своєму складі фітинову кислоту, і вівсянка - не виняток. Ця речовина заважає роботі кишечника, блокуючи всмоктування ряду мікроелементів, в числі яких, наприклад, кальцій. Якщо суху вівсянку попередньо замочити в чистій воді, фітинова кислота «відключиться». Вівсянку можна залити водою на ніч, тоді вранці вона буде повністю готова до варіння, а якщо залишити пластівці замоченими на 24 години, бродіння адаптує крупу до вживання в їжу без теплової обробки, а смак вас приємно здивує - розкриється природна солодкість вівсянки.

2. Варка на повільному вогні. Вівсяна дієта принесе максимум користі, якщо кашу для неї варити на повільному вогні від 7 до 30 хвилин, постійно помішуючи. Коли крупа стала однорідною і тягучою - вона готова. Накрийте каструлю кришкою і дайте каші «відпочити» 3-5 хвилин.

Не вівсянкою єдиною!

Вівсяна дієта передбачає, що на термін до десяти днів вівсяні пластівці стають виконавцями головної ролі в сніданках, обідах і вечерях. Проте готувати тільки звичайну кашу необов'язково. Можна урізноманітнити раціон іншими оригінальними та корисними продуктами з вівсянки.

Бірхер-мюслі
Цей незвичайний продукт для сніданку був винайдений на початку минулого століття видатним швейцарським дієтологом Максиміліаном Оскаром Бірхер-Беннером, який і дав їм своє ім'я.

Вівсяні пластівці - 70 гр
Яблуко - 1, натерте на тертці (або сік половини лимона, можна з м'якоттю)
Нежирний кефір або будь-який інший несолодкий кисломолочний напій без добавок - 150 мл.
Мед - 1 ч.л.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири несподівані причини того, чому ви досі не схудли

Всі інгредієнти змішати в посуді, накрити кришкою або харчовою плівкою і залишити в холодильнику на ніч. Результат - чудово ніжне блюдо, легко засвоюється і забезпечує довге відчуття ситості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:24
Генетика проти дієти: чи існує ідеальний раціон для кожної людини
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
20:23
Чому перед сном треба випивати склянку теплої води
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
9:32
Єгипетський дієтолог поділився хитрощами для зменшення живота
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
22:07
Як працює середземноморська дієта?
13:50
Ідеальна шкіра та струнке тіло: як поєднати правильне харчування та догляд за собою
22:16
ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
15:16
Нове дослідження: середземноморська дієта допомагає боротися зі стресом
11:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: інтуїтивне харчування замість дієт
8:49
Дієта, яка допомагає при болях в колінах
22:39
Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
12:06
Новий тренд у здоровому харчуванні: персоналізовані дієти на основі ДНК
20:14
Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
8:29
Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
7:30
Японська дієта. Мінус 6 кг за 14 днів
10:44
Дієтологиня назвала найгірші страви для сніданку
14:15
Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
17:29
Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
8:37
Сніданок, що знижує ризик облисіння
13:34
Дієтолог розповіла скільки яєць потрібно вживати
10:30
Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30
Як дотримуватися посту без шкоди для здоров'я
12:30
Дешева та ефективна дієта для схуднення
13:30
Дієта, яка може більше нашкодити організму, ніж допомогти
1:20
Вчені назвали найкращу дієту для довголіття
21:30
Захворювання, які знищує скандинавська дієта
23:30
Три найнебезпечніші дієти для людини
22:30
6 найкращих продуктів для здорових нирок
22:30
Найкраща дієта для захисту серця
Здоров'я в соцмережах: