Смачна та ефективна куряча дієта

Основні правила курячої дієти:

- кількість води має бути не менше півтора літрів на день;

- вживати тільки куряче філе, очищене від шкіри і жиру, яка повинна складати половину раціону;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яєчна дієта позбавить від зайвих кілограмів

- м'ясо потрібно варити, запікати в духовці або готувати на пару;

- можна їсти всі овочі і зелень, за винятком картоплі;

- фрукти і ягоди хоча б раз на день;

- їсти каші і хліб з цільного зерна;

- маленькі порції і не менше 5 прийомів їжі за день.

Меню на один день:

Сніданок: цільнозерновий хліб у вигляді тосту з листом салату, свіжим помідором, петрушкою і відвареною курятиною, а також чашка кави або зеленого чаю.

Другий сніданок: один фрукт.

Обід: овочевий суп, парові котлети з курки, цибулі та зелені, свіжий салат з оливковою олією.

Полудень: сир з сухофруктами і медом.

Вечеря: гречка, запечене куряче філе і свіжа овочева нарізка.