Дієта, яка зробить вас щасливими

"Щаслива дієта" містить продукти, вживання яких піднімає рівень триптофану в крові, а він піднімає настрій. Триптофан - це ароматична альфа-амінокислота, яка міститься у всіх білкових продуктах в більшій чи меншій мірі. Вчені вже довели, що вживання продуктів з великою кількістю триптофану дозволяє зменшити неприємні сиимптоми ПМС, поліпшити сон і настрій і навіть підвищити працездатність. Хочете? Тоді запам'ятовуйте цей список продуктів і бігом в магазин:

- лосось;
- чорна і червона ікра;
- твердий сир;
- кальмари;
- оселедець;
- яйця;
- горіхи (арахіс, мигдаль, кеш'ю);
- м'ясо індички і кролика;
- сир (5% жирності);
- телятина.

Секрет цієї дієти в тому, що в кожний прийом їжі ключовим продуктом треба робити той, який багатий на триптофан. Наприклад, сніданок з 2 яєць і овочів, обід - 140 грамів кролика і печені овочі, перекус - 1 фрукт і 20 грамів горішків, вечеря - 150 грамів риби з овочевим салатом або овочевий салат з сиром і горішками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Куряча дієта для швидкого схуднення